国产一区黄色电影|国产激情内射视频|亚洲|91|蜜桃|香蕉视频官网在线|欧洲精品五码乱伦|97在线青青视频|亚洲av永久青草无码精品|欧美亚洲欧美另类在线观看|91久久午夜福利|在线超碰在线超碰

妙手醫(yī)生精選

預(yù)防腰間盤突出的動作

00:00
01:53

醫(yī)生主講實錄

在臨床中引起腰椎間盤突出癥的發(fā)病因素,包括長時間的彎腰或者負(fù)重動作、日常生活中的慢性損傷以及由于年齡增大因素引起了腰椎退變、腰椎韌帶鈣化等原因,所以在日常生活中進(jìn)行一些動作鍛煉,可以起到有效地預(yù)防腰椎間盤突出癥發(fā)生或者加重的情況,建議在平時要盡量避免長時間的彎腰或者負(fù)重,避免久坐久站,平時可以多做腰背部的后仰動作,同時可以進(jìn)行腰背部向后側(cè)以及左右兩側(cè)拉伸的動作。

臨床中建議多做瑜伽,可以有效的避免腰椎間盤突出癥的發(fā)生;必要的話可以多睡硬板床休息,同時可以做骨盆牽引拉伸,起到緩解腰椎之間間隙的壓力過大的情況,同時還需要注意腰背部的保暖,可以通過局部熱敷、按摩、推拿等理療方法來緩解腰背部肌肉緊張、疼痛等癥狀。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業(yè)醫(yī)學(xué)量表 專業(yè)醫(yī)學(xué)團(tuán)隊

掃碼關(guān)注完成健康自測