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• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制療法是非常有效果的，可能在第一周的時(shí)候效果不是很明顯，但第二周的話(huà)一般來(lái)說(shuō)都能起效，就是固定時(shí)間的上床睡覺(jué)，固定時(shí)間的起床非常重要，有助于我們的生物鐘的緩解。睡眠限制療法，其實(shí)是歐美興起的，并不是我們中國(guó)人發(fā)明的，但是我們可以借鑒，很有效果。它就是說(shuō)讓您比如說(shuō)，在10點(diǎn)左右我來(lái)上床，就必須上床睡覺(jué)，發(fā)現(xiàn)這個(gè)上完床之后，這個(gè)20分鐘、30分鐘不能入睡，那您就起來(lái)，起來(lái)看看書(shū)、背背英文單詞，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡覺(jué)。這是要求建立睡覺(jué)和床，建立一個(gè)條件反射，只要躺在床上的話(huà)，我就能睡覺(jué)了，達(dá)到這樣目的就可以。第二天早上的時(shí)候要起床，起床的時(shí)間必須固定，比如說(shuō)6點(diǎn)，6點(diǎn)起床你定好鬧表，我就6點(diǎn)的時(shí)候鬧，那樣的話(huà)他就能起這個(gè)床。還有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要著急，依然6點(diǎn)時(shí)間起床，6點(diǎn)時(shí)間起床，白天不要補(bǔ)覺(jué)，都可晚上來(lái)睡，這樣有助于生物鐘的調(diào)節(jié)，大概就是在第二周的時(shí)候，就明顯見(jiàn)到一些療效。

  

  01:47
  王嘉麟 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

  2018-10-10 158674次

• 入睡困難怎么辦

  入睡很困難考慮是神經(jīng)衰弱，與植物神經(jīng)功能紊亂有關(guān)系的，建議口服谷維素，健腦補(bǔ)腎丸和五味子顆粒。造成失眠的原因很多，精神緊張，興奮，抑郁，恐懼，焦慮，煩悶等精神因素?？梢鹗?，工作和學(xué)習(xí)壓力過(guò)重，環(huán)境改變，噪音，光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因，晚餐過(guò)飽，睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成失眠.想要改善失眠的情況的話(huà)，首先要改變自己的生活規(guī)律，要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線(xiàn)刺激等；避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。另外避免勞累，緩解自己的壓力，保持愉快的心情.當(dāng)然失眠嚴(yán)重的話(huà)，還是建議去醫(yī)院診治。

  

  01:38
  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-01 9089次

• 長(zhǎng)期失眠難以入睡怎么辦？
  患者長(zhǎng)期失眠，難以入睡的話(huà)，應(yīng)該進(jìn)行干預(yù)治療。因?yàn)榉磸?fù)失眠的患者會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)身體以及心理方面的不適，比如說(shuō)容易導(dǎo)致患者出現(xiàn)頭痛，頭昏沉，記憶力衰退，身體困乏無(wú)力，心慌，發(fā)熱等臨床表現(xiàn)，也有的患者容易同時(shí)出現(xiàn)焦慮，抑郁等表現(xiàn)。所以反復(fù)失眠的患者應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，需要就診于專(zhuān)科門(mén)診，在大夫的指導(dǎo)下，調(diào)整藥物來(lái)改善睡眠。也可以到中醫(yī)門(mén)診就診，調(diào)整中藥口服以及加用針灸、理療等來(lái)改善睡眠?；颊弑救艘矐?yīng)該做好調(diào)理，調(diào)節(jié)好情緒，放松心情，不要給自己的太大壓力，好好的配合醫(yī)生的診療。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:09”
  叢伶男 主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-11-22 5423次

• 難以入睡怎么辦
  難以入睡時(shí)要分析原因，然后治療，如果是由于精神緊張，壓力大引起的，一般不需要特殊的藥物治療，適當(dāng)?shù)牡綉?hù)外運(yùn)動(dòng)一下，做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如可以進(jìn)行打打太極劍，練練太極拳，可以在睡前喝杯熱牛奶，用熱水泡一下腳，聽(tīng)一些舒緩的輕音樂(lè)有可能會(huì)改善。如果是由于神經(jīng)衰弱引起的，可以口服谷維素，安神補(bǔ)腦液和養(yǎng)血清腦顆粒，必要時(shí)也可應(yīng)用小劑量的鎮(zhèn)靜催眠藥物，常用的有勞拉西泮和氯硝西泮。患者如果是由于焦慮癥引起的，可以口服一些抗焦慮的藥物，比如坦度螺酮和丁螺環(huán)酮。如果是由于抑郁癥引起的，可以口服西酞普蘭，米氮平，也可以應(yīng)用，氟哌噻噸美利曲辛等等。以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:09”
  袁俊麗 主任醫(yī)師邯鄲市第一醫(yī)院

  2021-05-10 1354次

• 每天失眠難以入睡怎么辦？
  病情分析：對(duì)于這種情況，可以適當(dāng)?shù)姆盟幬镏委?，比如可以使用新型的非苯二氮卓?lèi)藥物，對(duì)于難以入睡還是有不錯(cuò)的療效的。平時(shí)要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，睡覺(jué)之前保持平穩(wěn)的心情，不要打游戲。意見(jiàn)建議：建議入睡困難的患者在白天不要午休，平時(shí)一定不要喝酒，長(zhǎng)期飲酒會(huì)影響患者的睡眠質(zhì)量的。另外如果到了下午，也不要喝茶、喝咖啡來(lái)進(jìn)行提神。
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2020-06-18 802次

• 長(zhǎng)期失眠難以入睡怎么辦？
  病情分析：對(duì)于這種情況，通常需要用藥物進(jìn)行干預(yù)。比如可以給患者使用谷維素、B族維生素進(jìn)行調(diào)理。如果仍然有失眠，可以使用苯二氮卓類(lèi)藥物或者是新型的非苯二氮?類(lèi)藥物進(jìn)行干預(yù)。要注意心理因素的調(diào)整，保持放松心情，消除對(duì)失眠的恐懼。意見(jiàn)建議：建議患者平時(shí)不要喝酒，在白天盡量不要喝茶，不要喝咖啡，要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)移大腦的注意力。睡覺(jué)之前一定不要打游戲、看電影。
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2020-07-21 1401次

• 肝炎患者晚上難以入睡怎么辦
  肝炎患者晚上難以入睡可以通過(guò)調(diào)整環(huán)境、調(diào)整情緒、服用藥物等方式進(jìn)行治療，肝炎患者晚上難以入睡可能是環(huán)境過(guò)于嘈雜引起，也有可能與情緒不穩(wěn)定、病情嚴(yán)重等原因有一定的關(guān)系，通過(guò)規(guī)范有效的治療，可以改善失眠癥狀。1、調(diào)整環(huán)境：如果肝炎患者經(jīng)常在嘈雜的環(huán)境中休息，會(huì)影響到正常的睡眠質(zhì)量，引起失眠、入睡困難的癥
  陸海英 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2023-05-12 0次

• 睡覺(jué)強(qiáng)耳鳴,難以入睡怎么辦
  睡覺(jué)強(qiáng)耳鳴，難以入睡可能是熬夜勞累、植物神經(jīng)紊亂、中耳炎等原因引起的，需要通過(guò)改善生活習(xí)慣，服用藥物等方式治療。1、熬夜勞累：可能是長(zhǎng)期熬夜、過(guò)度工作等原因?qū)е碌?，?huì)使內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)失眠，還會(huì)伴隨著四肢乏力、脾氣暴躁等癥狀，一般不需要特殊治療，平時(shí)調(diào)整生活習(xí)慣，保證充足睡眠，有利于病情改善。2、植
  路承 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-05-04 0次