最佳的俯臥位的姿勢(shì)是腹部與床面接觸，雙下肢及下頜部各墊一枕頭，略微抬起，這樣有利于鍛煉腰背肌，如果因長時(shí)間姿勢(shì)固定感覺疲勞，可以間斷性的改為平臥位，但是要睡硬板床，身體不能蜷縮，注意在床上翻身的時(shí)候要軸向翻身，即頸椎、胸椎、腰椎成一軸線，避免扭傷腰部。
平時(shí)盡量避免久坐、久站及彎腰勞累，避免腰部過度負(fù)重，避免腰部受傷，可以佩戴腰圍下地活動(dòng)，因?yàn)檠鼑梢员Ｗo(hù)固定腰部，限制腰椎的活動(dòng)范圍。
腰椎間盤突出怎么趴著
高璐主治醫(yī)師
濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院 骨科
2021-09-28 2284次
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醫(yī)生主講實(shí)錄
以上內(nèi)容僅供參考
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腰椎間盤突出趴著好嗎椎間盤突出時(shí)候，你趴著也好，躺著也好，側(cè)身也好，對(duì)椎間盤都沒有產(chǎn)生明確的負(fù)荷。因?yàn)樗翘稍诖采?，身體的重量，上半身的重量是放在了床上，并不是壓迫在了突出的椎間盤上。所以患者趴著、躺著、側(cè)著，對(duì)腰椎間盤突出癥的人來說，沒有什么太大意義，就是沒有什么太大區(qū)別。避免腰椎間盤產(chǎn)生這種剪切力、扭轉(zhuǎn)力，對(duì)椎間盤產(chǎn)生過度的負(fù)荷，這個(gè)是最關(guān)鍵的。趴著和躺著，對(duì)患者來說沒有太大的意義，我們建議，不用刻意的去追求需要趴著，或者是需要側(cè)身，沒有刻意的追求，躺著、側(cè)著，怎么舒服怎么來，不用太擔(dān)心。
01:23
張智海
主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院
2019-08-22 11217次
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腰椎間盤突出所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個(gè)椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個(gè)軟組織的結(jié)構(gòu)。這個(gè)結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動(dòng)，也可以有一定幅度的活動(dòng)，使得我們彎腰、后伸，這樣的動(dòng)作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動(dòng)幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點(diǎn)突出來了。突出應(yīng)該說有臨床意義的，是這個(gè)突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個(gè)椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因?yàn)樗灰饑?yán)重的臨床癥狀和病理改變。
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林景榮
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-07-03 87565次
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腰椎間盤突出趴著好嗎腰椎間盤突出其實(shí)趴著是可以，這樣可以間接的鍛煉下腰部，下面我給它做詳細(xì)的介紹。當(dāng)自己患了腰間盤突出這個(gè)疾病的時(shí)候是可以趴著睡覺，可以適當(dāng)?shù)腻憻捯幌伦约旱难浚屪约貉刻弁吹陌Y狀適當(dāng)?shù)木徑?。如果感覺到疼，還可以選擇比較硬的床來睡覺。患上腰椎間盤突出癥，出現(xiàn)腰部疼痛的現(xiàn)象是常見的癥狀之一。這個(gè)癥狀常常會(huì)困擾人們，因?yàn)樵谔弁磿r(shí)會(huì)感覺到自己無法睡眠的狀態(tài)，所以這個(gè)疼痛的癥狀是一定要盡快的治愈。腰部疼痛時(shí)候還需要采取止痛的藥物來治療，比如藥物中的腰痛寧膠囊、骨刺消痛膠囊等方面的藥物進(jìn)行及時(shí)的治療。而在治療這個(gè)疾病的時(shí)候，也要多吃一點(diǎn)給自己一些營養(yǎng)的豐富的食物。注意事項(xiàng)：治療腰椎間盤突出建議不要去抽煙喝酒，而針對(duì)這個(gè)疾病做出治療。語音時(shí)長 1:35”
段大波
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-14 17914次
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腰椎間盤突出怎樣趴著腰椎間盤突出趴著的時(shí)候可以在雙小腿部位墊一枕頭，同時(shí)在胸部墊一枕頭?？梢藻憻捬臣?，有利于防止病情的復(fù)發(fā)，同時(shí)可以起到保護(hù)穩(wěn)定腰椎的作用。建議在脊柱外科醫(yī)生或康復(fù)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行正確的趴著的鍛煉。注意避免彎腰勞累及久坐久站，避免腰部過度負(fù)重，避免腰部扭傷。如果有明顯的不適癥狀，需要多臥床休息，正規(guī)醫(yī)院的脊柱外科就診查體，結(jié)合必要的影像學(xué)檢查，綜合分析病情后再指導(dǎo)進(jìn)一步的治療。語音時(shí)長 01:23”
高璐
主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院
2022-05-12 1730次
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腰椎間盤突出怎么趴著病情分析：腰椎間盤突出一般需要平臥或者是側(cè)臥，不建議趴著。如果趴著鍛煉可以在兩床之間，在其他人固定保護(hù)下進(jìn)行一定的俯臥位練習(xí)，這樣有助于拉伸腰椎間盤，并且使椎間隙擴(kuò)大，但是這種鍛煉也有一定的危險(xiǎn)性，而且適合輕度的椎間盤突出。重度的椎間盤突出還是用其他的綜合療法比較好，一般也不要趴著。意見建議：腰椎間盤突出還建議避免不良的生活習(xí)慣，要戒煙戒酒，避免進(jìn)食高糖高脂高鹽飲食，以免影響骨的強(qiáng)度，加重椎間盤突出的情況。
李云愷
副主任醫(yī)師濟(jì)南市第四人民醫(yī)院
2021-06-21 1302次
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趴著對(duì)腰椎間盤突出有些病人在患有腰椎間盤突出的時(shí)候喜歡趴著睡覺，認(rèn)為這樣能夠緩解腰部的痙攣和疼痛，這個(gè)確實(shí)有一定的道理，在俯臥位睡眠的時(shí)候，腰部的肌肉大部分時(shí)間是處松弛的狀態(tài)。但是在臨床上并不建議這樣做，因?yàn)楦┡P的時(shí)候上側(cè)的腰部肌肉確實(shí)可以處于放松的狀態(tài)，但是在睡眠的過程中如果有身體的轉(zhuǎn)向，對(duì)側(cè)的腰部的肌肉就會(huì)處于緊張的狀態(tài)，如果長時(shí)間處于這種睡眠姿勢(shì)，可能會(huì)導(dǎo)致一側(cè)的肌肉痙攣，在早上起來的時(shí)候就可能出現(xiàn)一側(cè)的腰部的疼痛。針對(duì)腰椎間盤突出的患者還是建議仰臥位，平臥在硬板床上，然后在腰部可以墊一個(gè)小枕頭，保持腰部的過生位，這樣對(duì)于腰椎間盤的突出才是比較好的。
奚輝峰
主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院
2018-11-26 1602次
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腰椎間盤突出趴著好嗎腰椎間盤突出患者趴著是比較好的，這樣可以間接鍛煉下腰部，還能緩解癥狀，建議患者睡硬板床，不要睡軟床墊，可以采用針灸，熱敷等方式緩解疼痛。腰椎間盤突出患者一定注意不要久坐，久站，也不要吃辛辣，油炸，油膩的食物，特別注意不能做體力活，不能做劇烈
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2025-02-14 0次
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腰椎間盤突出趴著好嗎腰椎間盤突出一般是指腰椎間盤突出癥，患者患有腰椎間盤突出癥趴著一般是不好的，可能會(huì)誘發(fā)一些并發(fā)癥?；颊吲恐鴷r(shí)，上腰部肌肉可以處于放松的狀態(tài)，但在睡眠過程中，如果身體轉(zhuǎn)動(dòng)，則相反的腰部肌肉將處于緊張狀態(tài)。如果患者長時(shí)間保持此種睡姿，早上起床時(shí)可能會(huì)導(dǎo)致一側(cè)肌肉痙攣和一側(cè)腰部疼痛。而且，此類姿勢(shì)還可能會(huì)
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-05-20 1072次
