想要預防腰椎間盤突出癥，一是日常生活中要避免腰部外傷，以免外傷以后導致了椎間盤損傷，后期就容易出現(xiàn)腰椎間盤突出情況。二是日常生活中一定要避免腰部長時間過度受力活動，特別是避免長時間彎腰活動，避免彎腰提物搬物活動。坐著時一定要多注意坐姿，避免腰部長時間一個姿勢勞作，以免導致椎體間的椎間盤長時間受力擠壓，引起腰椎間盤突出情況。
所以，在病人出現(xiàn)腰椎間盤突出癥情況以后，日常生活中一定要減輕腰部受力，避免腰部外傷，避免腰部受涼，避免睡床過軟，以免導致腰椎間盤突出癥情況加重。
怎樣預防腰椎間盤突出癥
王富主治醫(yī)師
濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院 骨科
2021-04-07 1090次
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怎樣預防腰椎間盤突出腰間盤突出是一個多發(fā)病，它現(xiàn)在基本上是不分年齡，年輕的十多歲，年長的六七十歲、七八十歲都有。單純的腰間盤突出大多是外傷勞損引起，可以急性突出也可以慢性突出。我們的預防方法主要是保護好腰椎，保護好腰，不要做過重的、方向過大的鍛煉，減少腰部的損傷。平時保持良好的坐姿、站姿，但是即使你這個姿勢非常良好，一個姿勢的時間也不要太長，不要造成腰部的過度疲勞。不要進行腰部需要爆發(fā)力的鍛煉，減少這些鍛煉。
01:15
張毅
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院
2019-01-23 4016次
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腰椎間盤突出癥如何預防？腰椎間盤突出癥，是常見病。預防包括：第一，控制體重，增強腰背肌的力量入手，這是最平時注意的。而如何控制體重，體重大的人，因為人的上半身的重量，幾乎都要通過腰椎，向下傳導到骨盆，傳導到人的下肢。那控制體重，某種情況下也是減輕了間盤的負重。第二，增強背部肌肉力量，背部的肌肉力量，腰背肌的鍛煉之后，可以增強脊柱的穩(wěn)定性，減少纖維環(huán)破裂的，這種可能性。如何進行腰背肌功能鍛煉，最經典的是小燕飛，有興趣的可以搜索相關的視頻，它是以人趴在床上，以肚子為基點，然后頭頸肩往上翹，雙下肢撐著往上翹，來練后背部肌肉的力量。當然增加腰背部肌肉力量，還包括游泳、平板支撐。實際上對于人脊柱不好的，不管是頸椎、胸椎、腰椎，作為大夫非常推薦去游泳。因為在不負重的情況下，還可以強大地消耗熱量。然后還有鍛煉人的背部肌肉。從發(fā)病機理的時候，盡量地應該減少用腰，避免腰部頻繁地，過度的一些屈伸活動，避免了腰部的一些負重。我們端一個洗腳水，或撿一個東西，應該把腿蹲下去，而不是把腰彎下去，已經有腰間盤突出的患者，以前犯過，或者是有腰痛，經過影響學診斷。影像學的檢查進行看到，有腰間盤突出的時候，尤其要預防。
02:33
楊陽
副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2018-05-11 6034次
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怎樣預防腰椎間盤突出癥總的原則是盡可能避免或減少彎腰。1.日常生活中，拖地、掃地或者用吸塵器吸地等勞動時要小心，盡量保持身體直立。從地上撿東西時，最好保持腰部以上身體直立的姿勢先蹲下，而不要直接大幅度的彎腰去撿。從高處拿東西時嚴禁身體向后仰，要保持直立。抱小孩時最好靠近自己的身體，不要離得太遠。2.不要長時間保持一個姿勢，避免過度勞累。工作一段時間后稍作休息，運動或按摩一下腰腿部，或做一會兒體操，保持正確的姿勢，以緩解腰部肌肉的緊張。3.走路時多運用腹部肌肉，站立時不要雙腿同時長時間站立。4.睡軟床，最好不要睡太軟的床，飯后不要長時間看電視。5.避免寒冷、潮濕的居住及工作環(huán)境。6.一種鍛煉腰椎的簡單方法，坐在椅子上，雙手交叉抱頸，向前挺腹，向后仰頭，堅持二到三分鐘然后放松，工作間隙重復以上動作三到五次，對頸椎、腰椎都有很好的保護作用。語音時長 1:55”
李培哲
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-08-11 1625次
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腰椎間盤突出怎樣預防如果病人出現(xiàn)了腰椎間盤突出，多是由于腰部的外傷和勞損所導致，所以想要預防腰椎間盤突出，平時一定要避免腰部的外傷，以免外傷以后引起椎體和椎間盤出現(xiàn)損傷以后，就會導致椎間盤突出。再就是平時一定要避免腰部椎體過度的受力活動，比如說一定要避免長時間的彎腰活動，在坐著時一定要多注意坐姿。并且要多注意保暖，避免受涼，以免導致腰部的椎體過度的受力，就會導致椎體間的椎間盤過度的受到擠壓，時間長了以后就會導致椎間盤周圍的纖維環(huán)出現(xiàn)斷裂，后期隨著椎間盤內部壓力的增高，內部的髓核就會順著破損的纖維環(huán)部位突入到椎管內，從而引發(fā)腰椎間盤突出。語音時長 01:19”
王富
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2019-10-18 1798次
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怎樣預防腰椎間盤突出癥病情分析：要預防腰椎間盤突出，主要是改正患者平時工作和生活中的一些不良習慣，首先就是要避免經常彎腰搬抬重物，其次，還需要避免久坐久站。最后，一些容易加重腰部損傷的劇烈運動應盡可能避免。意見建議：腰椎間盤突出的患者建議可以先通過腰椎牽引，藥物治療以及中醫(yī)中藥治療等方法來改善患者臨床癥狀。如果保守治療三個月無效或患者癥狀進行性加重，這時則需要考慮進行手術治療。
楊威
副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院
2021-04-03 701次
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腰椎間盤突出怎樣預防病情分析：之所以會出現(xiàn)腰椎間盤突出，主要就是因為腰椎的負重力量下降。比如長時間姿勢不正，過度的彎腰或者是腰肌勞損，長時間久坐導致腰椎部位的力量下降，會引起纖維環(huán)破裂，導致髓核突出，引起腰椎間盤突出。所以要注意腰椎部位的防寒保暖，避免一些誘發(fā)因素，不能長期彎腰，不能長時間久坐。意見建議：平常要適當?shù)膶ρ挡课贿M行一些功能鍛煉，可以增加腰椎肌肉力量可以穩(wěn)定腰椎。比如可以進行腰椎部位的引體向上，俯臥撐，小飛燕的運動。
程斌
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2020-06-29 802次
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腰椎間盤突出癥預防腰椎間盤突出癥是由于退行性變化引起的損傷累積引起的，受傷的累積會加重椎間盤的退化。因此預防的重點是減少累積傷害。日常注意事項：1.通常有良好的坐姿，睡覺時床不宜過于柔軟。2.長期辦公桌工作人員需要注意桌子、的高度并定期改變姿勢。在專業(yè)工作中，你需要經常彎腰。你應該經常伸展腰部?？梢允褂脤捬鼛А?.應
宋華
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-14 2774次
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腰椎間盤突出癥：腰椎間盤突出臨床表現(xiàn)：腰椎間盤突出癥是由于腰椎間盤退變，纖維環(huán)破裂，髓核突出刺激或壓迫神經根、馬尾神經所表現(xiàn)出來的一系列臨床癥狀和體征。臨床表現(xiàn)為定位不是很準確的腰背痛；有臀部，大腿后外側，小腿外側至跟部和足背放射性疼痛；下腹部或者大腿前側疼痛；部分病人會同時有肢體的麻木；感間歇性跛行：隨著行走距
奚輝峰
主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院
2018-09-04 1906次
