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椎間盤源性腰痛在生活中需要注意哪些方法

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醫(yī)生主講實(shí)錄

對于椎間盤源性腰痛在生活中注意事項(xiàng)還是非常多的;

一,比如平時需要進(jìn)行腰部肌肉力量的訓(xùn)練,從而更好的保護(hù)腰椎,就可以有效的緩解病人腰痛癥狀的,平時可以進(jìn)行游泳鍛煉,在床上練習(xí)抬屁股的動作,進(jìn)行拱橋式運(yùn)動或者3點(diǎn)5點(diǎn)支撐運(yùn)動,進(jìn)行小燕飛的動作,都可以有效的加強(qiáng)腰背肌力量,從而更好地保護(hù)腰椎的。

二,平時需要避免久坐久站,避免過度的彎腰拿重東西或者是抬重物,需要積極的腰圍帶保護(hù)一下局部,平時睡硬板床。

三,堅持每天局部積極的進(jìn)行熱敷,并配合針灸,烤電,拔罐,牽引,推拿等理療的辦法。

四,局部還可以外用一些活血化瘀的膏藥。

以上內(nèi)容僅供參考

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