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為你推薦

• 改善睡眠的方法

  一個(gè)人的睡眠非常重要，人生的三分之一是在床上度過(guò)的，也就是說(shuō)睡眠不單純是休息，它是大腦進(jìn)行信息的整理、歸納、總結(jié)、記憶等等特殊的功能活動(dòng)。身體的免疫力的增長(zhǎng)，也是在床上休息睡覺(jué)的時(shí)候增長(zhǎng)的。白天進(jìn)行生理工作學(xué)習(xí)的時(shí)候，它是消耗的。一個(gè)人的睡眠不好，可以影響他整個(gè)的生理生命活動(dòng)，影響他的工作和影響整個(gè)的生命的過(guò)程。改善睡眠要由兩個(gè)方面進(jìn)行，一個(gè)是由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行各種各樣的綜合性治療，心理的治療、化學(xué)藥物的治療、理療、體療等等。本人也應(yīng)該給自己安排合理的科學(xué)的文體活動(dòng)，多去溝通，多去建立自己的廣泛的興趣，轉(zhuǎn)移自己的注意力。白天少睡，到了睡眠的時(shí)間，夜里11點(diǎn)以前一定進(jìn)入睡眠狀態(tài)。睡眠不好可以輔助用一些藥物，誘導(dǎo)進(jìn)行睡眠。一定要保證充足的睡眠時(shí)間，恢復(fù)體力，進(jìn)行免疫力的增長(zhǎng)，進(jìn)行信息的整理，這才是正常的一個(gè)人應(yīng)該做到的事情。

  

  01:45
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-10-16 264218次

• 睡眠淺易醒怎么改善？

  睡眠會(huì)影響到每一個(gè)人的生活質(zhì)量.有一個(gè)良好的睡眠，決定第二天精神狀況，對(duì)于我們身體的狀況，也是有很大的幫助的。建議在下午，維持半個(gè)小時(shí)以上有氧運(yùn)動(dòng)、包括慢跑或者有一些球類競(jìng)技類的運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)不僅可以改善睡眠，還可以增強(qiáng)我們的體質(zhì)。不要喝興奮性的東西，包括茶葉、咖啡、大量酗酒，在睡眠前半小時(shí)不要思考問(wèn)題，特別是難以解決的、棘手的問(wèn)題，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，即使你想了，也很難徹底的解決，還會(huì)影響你晚上的睡眠。可以進(jìn)行散步、聽(tīng)一些柔和舒緩的音樂(lè)加快睡眠，改善睡眠質(zhì)量。另外也要區(qū)分是否存在焦慮、抑郁、軀體疾病等，如果有的話要進(jìn)行規(guī)范的治療。

  

  02:59
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-06-09 7231次

• 改善睡眠質(zhì)量的對(duì)策有哪些
  一，積極從事一些有利于社會(huì)，自己又熟悉的工作，適當(dāng)從事一些運(yùn)動(dòng)和體力勞動(dòng)。包括家務(wù)勞動(dòng)在內(nèi)，使身體產(chǎn)生一點(diǎn)疲勞感，而誘發(fā)出睡眠欲望。二，選用科技含量高的寢具，小小的枕頭也有考究，也有很多的科學(xué)性，生物力學(xué)告訴床墊對(duì)人體曲線塑形好，人體接受床墊的面積就大，人體局部受的壓強(qiáng)就小，肌肉就容易松弛，人就感到舒服，就容易入睡。三，入睡難，夢(mèng)境多。有時(shí)還出現(xiàn)無(wú)夢(mèng)，不要去介意這些現(xiàn)象。越介意它，越糾纏你。你不介意它，它就遠(yuǎn)離你。四，打呼嚕是一種毛病，需要咨詢專科醫(yī)生，可咨詢五官科和呼吸科醫(yī)生，睡眠問(wèn)題相關(guān)醫(yī)生。五，夜尿多。夜尿多的原因是前列腺肥大，前列腺炎和尿道感染，夜尿多而影響睡眠時(shí)用鎮(zhèn)靜安眠藥是無(wú)效的，需要咨詢泌尿外科醫(yī)生。六，安眠藥不是不能用，而是不宜依賴它，短暫失眠可以選用，但長(zhǎng)期不可以。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:35”
  喬善鑫 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古包鋼醫(yī)院

  2018-11-07 1715次

• 哪些藥物能改善睡眠
  改善睡眠的藥物可以分為五大類:第一類、就是抗焦慮藥苯二氮卓類藥物，主要就是作用于腦干的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)和大腦邊緣系統(tǒng)，特別是杏仁和安定、氯硝西泮、阿普唑侖、艾司唑侖、勞拉西泮等等。第二類、就是抗抑郁藥，它主要作用于間腦（特別是下丘腦），其次就是邊緣系統(tǒng)，像這個(gè)氟西汀、氟伏沙明、帕羅西汀，多慮平、阿米替林等等。第三類、就是抗組胺類的藥物，像安泰樂(lè)。第四類、就是巴比妥類或者是非巴比妥類，像巴比妥或者是魯米那。第五類、就是抗精神病藥以及其它的一些鎮(zhèn)靜藥物，比方說(shuō)氯丙嗪、氯氮平、泰爾登等，它這個(gè)抗精神病藥物主要作用于這個(gè)腦干、橋腦、邊緣系統(tǒng)或者是間腦。在安眠藥當(dāng)中苯二氮卓類藥的安眠效果是非常顯著的，而且安全、便宜、副作用也小，使用比較方便，是目前改善睡眠的最廣泛的應(yīng)用藥物。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:33”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-10-24 39049次

• 助睡眠的食物有哪些
  助睡眠的食物有小米，小米在所有的谷物中，含色氨酸最為豐富，大量的淀粉，可以促進(jìn)胰島素的分泌；核桃，可以改善睡眠質(zhì)量；葵花子含有多種氨基酸和維生素，也可以調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細(xì)胞；還有牛奶，牛奶中含有一種色氨酸，這些食物都可以促進(jìn)睡眠。
  趙微 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-18 7504次

• 改善腦供血不足的食物有哪些
  腦供血不足是指人腦某部局部血液供應(yīng)不足引起的腦功能障礙，多數(shù)是與腦動(dòng)脈硬化有關(guān)。對(duì)于腦供血不足的患者來(lái)說(shuō)，平時(shí)可以多吃新鮮的蔬菜水果，比如說(shuō)：洋蔥、西紅柿等等，黑木耳可以，適當(dāng)?shù)某砸恍┐?，還可以喝一些干紅葡萄酒等等，可以起到抗氧化的作用，有緩解腦動(dòng)脈硬化發(fā)生的作用。
  靳桂春 主治醫(yī)師山西省中醫(yī)院

  2019-01-17 2303次

• 改善睡眠質(zhì)量的食物有什么
  前幾天我遇到了一位中年職場(chǎng)女性患者，由于長(zhǎng)期受到失眠的困擾，白天疲憊不堪，夜晚卻輾轉(zhuǎn)反側(cè)，曾嘗試過(guò)各種藥物和方法來(lái)改善睡眠，但效果都不盡如人意，所以到醫(yī)院就診咨詢改善睡眠的藥物有哪些，我建議他嘗試一些具有助眠作用的食物，不出所料，癥狀得到緩解，下面一下看看有哪些食物吧！1、牛奶：每晚睡前1小時(shí)，飲2
  李玥 主治醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院

  2024-03-09 0次

• 改善睡眠的食物，助你入眠！
  最近，我的一個(gè)朋友，他常常感到疲憊不堪，晚上卻難以入眠。他擔(dān)心自己的睡眠質(zhì)量影響到了日常生活和工作，于是我陪他去了趟醫(yī)院。下面跟大家分享一下醫(yī)生對(duì)于這種情況是怎么說(shuō)的：醫(yī)生表示，睡眠質(zhì)量的改善除了與生活習(xí)慣、環(huán)境因素有關(guān)外，飲食也是至關(guān)重要的。他推薦了一些能夠助眠的食物，并解釋了這些食物如何幫助改善
  2024-03-19 0次