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• 每天睡不著覺怎么辦

  其實睡不著，也就是失眠，失眠分為以下幾種：第一個是原發(fā)性失眠，沒有明確的原因，可能需要排除由其他病理性原因引起，可能需要服用安定類，或者鎮(zhèn)靜安神的中成藥來幫助治療。還有一類是繼發(fā)性失眠，繼發(fā)性失眠要區(qū)別對待，最常見的有以下兩種原因：第一種原因是由于軀體的疾病所引起的，首先要治療軀體的疾病，例如疼痛、咳嗽。還有一類是功能性的，就是沒有任何的軀體疾病，也分為兩類：一種是入睡困難，還有一類是早醒。如果是入睡困難，需要區(qū)別是不是存在焦慮的情況；如果是早醒，要檢查是不是存在抑郁的情況。另外有些患者，特別是老年人可能會有高血壓、糖尿病的情況，所以要進行相應(yīng)的血管檢查，要預(yù)防缺血性腦血管病的發(fā)生。所以在生活上，一般建議患者多吃新鮮的蔬菜水果。

  

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  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-06-23 4636次

• 長期上夜班白天睡不著覺怎么辦

  對于一些特殊工種的人，由于夜間上班出現(xiàn)褪黑素分泌紊亂，而引起睡眠規(guī)律改變，出現(xiàn)白天睡不著等現(xiàn)象，可以采取口服褪黑素，或白天盡量處于安靜、舒適的睡眠環(huán)境當(dāng)中。如果經(jīng)過調(diào)節(jié)，改善睡眠環(huán)境，仍不能達(dá)到白天睡眠的效果，應(yīng)該縮短夜間工作時間，盡量規(guī)律生活，才能改善睡眠質(zhì)量。

  

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  王銀龍 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-12-20 3454次

• 睡不著覺失眠怎么辦
  患者出現(xiàn)了睡不著覺失眠的時候可以通過物理的方法來進行改善，比如可以聽輕音樂來進行改善睡眠，誘導(dǎo)入眠，當(dāng)然還可以使用藥物進行治療，目前可以通過中醫(yī)中藥的方法來進行治療，也可以通過口服鎮(zhèn)靜類藥物來達(dá)到改善睡眠的目的。一般來說臨床上有很多能夠改善睡眠的方法，比如像酸棗仁就可以有效的改善睡眠，但是一般來說，最好是炒酸棗仁效果是比較明顯，但是有些病人可能針對于炒酸棗仁效果并不理想，這時可以通過口服地西泮等藥物來進行治療失眠。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
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  高勇 主治醫(yī)師棗莊市中醫(yī)醫(yī)院（北京中醫(yī)藥大學(xué)棗莊醫(yī)院、北京中醫(yī)藥大學(xué)第四臨床醫(yī)學(xué)院）

  2020-07-31 13227次

• 睡不著覺失眠怎么辦
  以下幾種方法可以治療失眠：第一點、就是規(guī)律的生活，要給自己設(shè)立一個相對固定的起床作息時間，并且要嚴(yán)格執(zhí)行。第二點、就是要清淡的飲食，失眠的人要做到飲食清淡，多喝白開水，盡量避免那些刺激性的飲食和飲料，可以選用治療神經(jīng)衰弱的食譜，這樣會有明顯的治療效果。第三點、就是睡前泡腳，這個方法是很管用的，泡腳的好處有很多，按摩足部，緩解疲勞，促進血液循環(huán)幫助入睡。第四點、就是合理的運動，可以選用瑜伽來進行幫助睡眠，當(dāng)然失眠患者，也可以采用跑步、游泳等，去戶外呼吸一下新鮮空氣，曬曬太陽，這樣都會使晚上睡眠更好更深。第五點、就是聽一些美妙舒服的音樂放松身體，然后這樣可以使我們更快的入睡，比如說可以選擇一些鋼琴曲、鄉(xiāng)村音樂、輕音樂等。第六點、就是自我催眠，自我催眠是一種心理療法。其實我們所采用的數(shù)數(shù)，背詩就屬于這個范疇，原理都是一樣，就是要把這個精力精神集中在某一個點上，讓我們更快的進入睡眠狀態(tài)。
  語音時長 1:47”
  李佳 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-16 360226次

• 失眠睡不著覺怎么辦
  病情分析：可以嘗試478呼吸睡眠方法。要領(lǐng)先吸氣4秒鐘，然后屏住呼吸7秒鐘，在呼氣8秒鐘，一次為一個循環(huán)，一般人可在6~8個循環(huán)之后，經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練達(dá)到快速睡眠的目的。意見建議：很多人失眠是由于心理壓力過大或者睡姿不良，少部分人是由于心理疾病所致，如果經(jīng)常失眠的話，或失眠的情況已經(jīng)嚴(yán)重影響了日常生活，就應(yīng)該去心理門診或者呼吸睡眠門診，進行正規(guī)的治療。
  劉紅梅 副主任醫(yī)師滄州市中心醫(yī)院

  2020-03-16 2201次

• 失眠怎么辦睡不著覺
  如果失眠睡不著，要去正規(guī)的醫(yī)院進行治療，如果不能夠得到更好的緩解，那么就需要自身來治療。首先不要讓自己處于一個壓力非常大的環(huán)境中，要讓自己的身體處于一種非常輕松的狀態(tài)。不要有過多過大的壓力，放松心情，經(jīng)常參加一些活動，使自己性格開朗。
  李鑫 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-17 2201次

• 睡不著覺失眠怎么辦
  睡不著覺失眠一般是由于睡前不良習(xí)慣、飲食不當(dāng)、心理因素、神經(jīng)衰弱、高血壓等原因引起的?？梢酝ㄟ^生活調(diào)整、藥物治療等方法改善。如果癥狀加重，建議及時就醫(yī)。1、睡前不良習(xí)慣：如果睡前有看手機或者電腦的習(xí)慣，電子屏幕發(fā)出的藍(lán)光會引起大腦神經(jīng)興奮，
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2024-09-20 0次

• 睡不著覺失眠怎么辦
  以下幾種方法可以治療失眠：第一點、就是規(guī)律的生活，要給自己設(shè)立一個相對固定的起床作息時間，并且要嚴(yán)格執(zhí)行。第二點、就是要清淡的飲食，失眠的人要做到飲食清淡，多喝白開水，盡量避免那些刺激性的飲食和飲料，可以選用治療神經(jīng)衰弱的食譜，這樣會有明顯的治療效果。第三點、就是睡前泡腳，這個方法是很管用的，泡腳的
  邵自強 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2023-08-01 1960次