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• 怎樣預(yù)防腰椎間盤(pán)突出

  腰間盤(pán)突出是一個(gè)多發(fā)病，它現(xiàn)在基本上是不分年齡，年輕的十多歲，年長(zhǎng)的六七十歲、七八十歲都有。單純的腰間盤(pán)突出大多是外傷勞損引起，可以急性突出也可以慢性突出。我們的預(yù)防方法主要是保護(hù)好腰椎，保護(hù)好腰，不要做過(guò)重的、方向過(guò)大的鍛煉，減少腰部的損傷。平時(shí)保持良好的坐姿、站姿，但是即使你這個(gè)姿勢(shì)非常良好，一個(gè)姿勢(shì)的時(shí)間也不要太長(zhǎng)，不要造成腰部的過(guò)度疲勞。不要進(jìn)行腰部需要爆發(fā)力的鍛煉，減少這些鍛煉。

  

  01:15
  張毅 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-01-23 3710次

• 腰椎間盤(pán)突出

  所謂腰間盤(pán)就是腰椎間盤(pán)在兩個(gè)椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個(gè)軟組織的結(jié)構(gòu)。這個(gè)結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動(dòng)，也可以有一定幅度的活動(dòng)，使得我們彎腰、后伸，這樣的動(dòng)作能夠得以完成。由于腰椎間盤(pán)有一定的彈性，有一定的活動(dòng)幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤(pán)，有的椎間盤(pán)的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點(diǎn)突出來(lái)了。突出應(yīng)該說(shuō)有臨床意義的，是這個(gè)突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱(chēng)腰椎間盤(pán)突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個(gè)椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因?yàn)樗灰饑?yán)重的臨床癥狀和病理改變。

  

  01:36
  林景榮 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-07-03 85802次

• 如何防止腰椎間盤(pán)突出癥病情加重
  要想防止腰椎間盤(pán)突出臨床癥狀加重，需要做到以下幾點(diǎn)：一，千萬(wàn)不可以受到外傷，一旦受到外傷，就有可能會(huì)使得椎間盤(pán)突出加重的。二，平時(shí)最好戴個(gè)腰圍帶保護(hù)一下局部，睡硬板床，避免久坐久站，避免過(guò)度的彎腰拿重東西或者是抬重物。三，千萬(wàn)不可以受涼的，一旦受涼也會(huì)引起病人腰椎間盤(pán)突出臨床癥狀加重的。四，需要積極的進(jìn)行加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉，目的是為了加強(qiáng)局部肌肉力量，從而更好的保護(hù)腰椎，通常可以進(jìn)行小燕飛的動(dòng)作，在床上練習(xí)抬屁股的動(dòng)作，或者是進(jìn)行三點(diǎn)、五點(diǎn)支撐運(yùn)動(dòng)，都可以加強(qiáng)病人腰背肌力量，從而更好的保護(hù)腰椎的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:14”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-01-01 4429次

• 怎樣防止腰椎間盤(pán)突出
  首先防止腰椎間盤(pán)突出應(yīng)該盡量避免長(zhǎng)期地站立或者是久坐，下面做詳細(xì)的介紹，通常腰間盤(pán)突出地預(yù)防需要避免長(zhǎng)時(shí)間的固定姿勢(shì)，不能長(zhǎng)時(shí)間地坐著和蹲著，避免腰部處于屈曲的狀態(tài)，坐位時(shí)要將腰部伸直減輕腰骶部地牽引，防止勞損。對(duì)于長(zhǎng)期從事坐立的人多活動(dòng)來(lái)緩解腰部的肌肉，不能彎腰抬重物，不睡軟床，防止腰部睡眠時(shí)間長(zhǎng)的話(huà)被動(dòng)的屈膝要積極地進(jìn)行一些背肌地訓(xùn)練。通常包括比如說(shuō)仰臥踢腿地鍛煉，腰部肌地鍛煉，肌肉地鍛煉，腰部肌肉活動(dòng)地鍛煉還有就是晨起活動(dòng)地鍛煉，臥睡一夜后，腰椎間盤(pán)有可能引起吸收水分膨脹而壓迫神經(jīng)，這也是腰椎間盤(pán)突出，晨起加重的原因，如果每天起床后做腰部地運(yùn)動(dòng)的話(huà)，可使椎間盤(pán)受到壓力擠出淤水，從而減輕癥狀。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:39”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-27 1860次

• 怎樣防止腰椎間盤(pán)突出病情加重
  病情分析：預(yù)防腰椎間盤(pán)突出病情加重，可以適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)腰背部肌肉力量的鍛煉來(lái)穩(wěn)定腰椎的結(jié)構(gòu)，減輕腰部椎體受力。避免椎體間椎間盤(pán)過(guò)度受到擠壓，這樣可以很好的預(yù)防復(fù)發(fā)。意見(jiàn)建議：建議患者每天要注意局部的保暖，防止受寒受涼，減少在陰暗潮濕的環(huán)境下工作，平時(shí)要睡木板床，飲食以清淡為主，多食用鈣質(zhì)維生素，礦物質(zhì)高的水果以及蔬菜。
  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2020-06-21 601次

• 如何防止腰椎間盤(pán)突出癥病情加重
  病情分析：防止腰椎間盤(pán)突出病情加重，首先要積極的控制急性的癥狀，要減輕腰椎的力量，不要長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重彎腰，注意腰椎的防寒保暖，加強(qiáng)腰背肌的訓(xùn)練。意見(jiàn)建議：平常改變不良的生活姿勢(shì)，不要長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度的彎腰，多吃富含蛋白質(zhì)和含鈣的食物，增加腰肌的力量，可以選擇鍛煉腰肌的動(dòng)作，比如引體向上，仰臥起坐，平板支撐。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-14 1004次

• 如何防止腰椎間盤(pán)突出癥病情加重
  如果要防止腰椎間盤(pán)突出病情加重，建議注意以下幾點(diǎn)：第一，患者在日常生活中要養(yǎng)成良好的姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間的彎腰活動(dòng)。第二，可以進(jìn)行腰背部肌肉功能的鍛煉，例如小燕飛、五點(diǎn)支撐等運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)腰背部肌肉的力量，增強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性?；颊叱霈F(xiàn)癥狀的時(shí)候，也可以用一些藥物治療，例如非甾體類(lèi)抗炎藥，營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-11-26 0次

• 怎樣防止腰椎間盤(pán)突出
  腰椎間盤(pán)突出在生活當(dāng)中困擾著越來(lái)越多的人，為了使人們有效的遠(yuǎn)離腰椎間盤(pán)突出疾病，在日常生活中應(yīng)多加注意，如：1、運(yùn)動(dòng)時(shí)腿部壓力彎曲不要太大，否則不會(huì)達(dá)到預(yù)期目的，還會(huì)引起椎間盤(pán)突出。2、抬起重物時(shí)不要彎腰，首先應(yīng)取下重物，然后慢慢起身，盡量不要彎腰。3、站或坐姿應(yīng)正確。如果脊柱不正確，會(huì)對(duì)椎間盤(pán)造成
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-26 6849次