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妙手醫(yī)生精選

腰肌勞損咋鍛煉

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醫(yī)生主講實錄

腰肌勞損以后進(jìn)行有效的鍛煉可以有利于腰肌勞損的恢復(fù),鍛煉方法有:

第一種,游泳。在水中通過水的浮力,減輕身體對腰肌的壓力,有利于腰肌的恢復(fù)。

第二種,小飛燕。仰臥在床,兩個胳膊及雙腿向后伸,然后在伸的過程中離開床面停留一秒。

第三種,五點支撐。即兩個腳后跟,肘關(guān)節(jié),頭,撐床面,身體抬高懸浮。經(jīng)過鍛煉以后可以做三點支撐,即用頭及兩個腳后跟,撐床面抬高腹部,讓腰部離開床面。

以上內(nèi)容僅供參考

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