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• 腰部肌肉鍛煉的方法是什么

  腰部肌肉的鍛煉，對于腰部疾病的康復(fù)，有著至關(guān)重要的作用，只要在急性期過后疼痛緩解，我們就應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下，進行循序漸進的腰部肌肉的鍛煉，增強腰部肌肉力量，和腰部肌肉的彈性，增加腰椎的穩(wěn)定性，首先給大家推薦的方法叫小燕飛，具體的做法是這樣子，俯臥于平板床上或者墊子上，雙手背后、后背肌肉用力，使前胸和雙下肢，同時緩慢的抬離床面，持續(xù)35秒鐘再緩慢放下，每15次為一組連續(xù)做三組，那么在做小燕飛的過程中，有些腰部有疾病的患者，會感覺比較吃力，這時我們可以先做，上肢的抬離床面的動作，待力量逐漸增強動作熟練以后，做下肢的同時抬離床面的動作，腰部鍛煉的第二個方法，五點支撐法，患者仰臥于平板床上，或者與地面屈髖屈膝，雙肘和雙肩貼于床面，然后小腹用力往上挺，使腹部與膝關(guān)節(jié)同高，持續(xù)3到5秒鐘，再緩慢的恢復(fù)至原位，每15次為一組連續(xù)做三次，做五點支撐時動作要緩慢均勻，避免由于用力過猛產(chǎn)生新的損傷。腰部鍛煉的第三個方法團身滾腰，具體的做法是這樣的，患者仰臥于平板床上或地面上，屈髖屈膝柄用力，使膝關(guān)節(jié)貼住胸部，雙手抱住膝關(guān)節(jié)，然后用力抬升遠離床面，再緩慢放下，連續(xù)15次為一組連續(xù)做三組，此外推薦腰部有疾病的患者，進行游泳的鍛煉，在水中堅持蛙泳或自由泳，對增強腰部肌肉力量，增強四肢肌肉的協(xié)調(diào)性，都有積極的治療意義，同時游泳還可以增強心肺功能，提高免疫力，對保持我們的身心健康都有好處，以上就是給大家介紹的，腰部肌肉的鍛煉方法，包括了小燕飛、五點支撐、團身滾腰和游泳，大家可以根據(jù)自己的實際情況，堅持進行腰部的鍛煉，一定能得到一個健康的腰椎。

  

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  張昶 主任醫(yī)師航天中心醫(yī)院

  2019-03-20 54018次

• 隆鼻的方法有哪些？

  目前隆鼻方法分為三大種方法，一個是注射類隆鼻。包括注射玻尿酸進行隆鼻還有就是說也可以人用脂肪隆鼻。比如說從身體哪取一點脂肪，然后進行醇化之后用脂肪進行隆鼻，這是分為注射類。另一部分就叫做假體類，那么又分為硅膠假體和膨體。大概的原理，現(xiàn)在都還會結(jié)合耳軟骨。放一個大L形的假體或者是一個柳葉形的這種的假體，在尖端鼻尖處放一點耳軟骨進行保護，這就是假體的隆鼻。另外就是叫做肋軟骨的隆鼻，現(xiàn)在這個自體肋軟骨隆鼻，也比較火熱。因為它對一個鼻子的改善形態(tài)還是比較顯著的，但是這個創(chuàng)傷也會比前兩種要明顯的大，所以目前總體來講隆鼻的方法分為如上的三種。

  

  01:16
  李芯 主治醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2019-10-10 5887次

• 腰部減肥有哪些好方法
  瘦腰最快的方法是運動。使用有效的運動來消除腰部脂肪過多，達到不反彈的作用，可以將肥肉練成肌肉，通常有平板支撐，減腹操，仰臥起坐等都可以起到腰部減肥的作用。另外一個方面是要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。每天至少吃兩種水果和三種蔬菜，每天喝九杯水，也就是1800毫升至2400毫升，因為水的攝入可以加速人體的新陳代謝。另外，還要養(yǎng)成多喝酸奶的習(xí)慣，改善腸道的菌群，促進胃腸道的蠕動。最后，還可以通過中醫(yī)的艾灸，拔罐，針灸的方法改善局部的血液循環(huán)，從而達到腰部減肥的目的。
  語音時長 01:16”
  文蕾 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2019-07-27 5824次

• 腰部骨折治療方法有哪些？
  對于腰部骨折的治療方法主要還是根據(jù)骨折的部位和骨折壓縮的程度來確定積極的治療方法就可以的。如果是椎體的附件骨折或者是椎體骨折壓縮不是很厲害。一般的治療方法可以選擇保守治療，需要囑咐病人睡硬板床，嚴格的臥床休息保護就可以。這期間可以應(yīng)用一些活血化瘀和促進骨折愈合的藥物治療，一般保護一個半月左右，就相對來說比較安全。但是，對于椎體壓縮比較厲害或者是爆裂性骨折或者是有骨塊凸入椎管以內(nèi)伴隨有脊髓、神經(jīng)損傷的病人，就需要積極的進行術(shù)前準備，排除手術(shù)禁忌，安排進行手術(shù)治療。手術(shù)治療方案可以進行切開復(fù)位內(nèi)固定手術(shù)治療就可以，對于椎管有狹窄的可以進行椎管探查減壓手術(shù)治療。
  語音時長 1:30”
  程斌 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-28 1599次

• 腰部的防護有哪些方法
  病情分析：腰部的防護首先避免長期彎腰動作，避免突然站起或者是突然轉(zhuǎn)腰，以免導(dǎo)致急性腰扭傷。要避免腰椎部位的長期負重，平常可以進行腰椎的功能鍛煉，比如可以進行仰臥起坐，引體向上。意見建議：腰椎的保護主要就是避免腰椎長期牽拉緊張或者長期一個姿勢，要保持腰椎肌肉的放松，注意腰椎部位的防寒保暖。多吃富含蛋白質(zhì)的食物，比如豆制品，奶制品，雞蛋。
  白富梁 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-26 801次

• 腰部減肥方法有哪些
  病情分析：腰部減肥的方法有按摩、推拿腰部兩側(cè)脂肪堆積部位，另外針灸、艾灸這些部位。其次要經(jīng)常做轉(zhuǎn)體扭腰運動，蹲起運動，仰臥起坐運動和俯臥撐運動，這樣都可以起到腰部減肥的作用。在平時生活中，多參加戶外運動，適當(dāng)慢跑。意見建議：減肥期間，盡量少吃一些過于油膩的食物，期間要避免勞累過度，避免長時間熬夜。運動時動作幅度宜小不宜過大，應(yīng)當(dāng)定期就醫(yī)，了解減肥的具體情況。
  魏憲會 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2023-10-22 402次

• 減腰部贅肉的運動方法有哪些
  現(xiàn)代社會，人們的飲食越來越好，就容易造成腰部贅肉的產(chǎn)生，為了減腰部贅肉，具體的運動方法可以有以下幾種:1、類俯臥撐。雙手俯撐在席子上，雙腿支撐著地面，屁股往上翹，然后不斷地左右搖擺。這樣子可以增加你腰部的力量，一步一步地甩掉贅肉。2、側(cè)壓。雙腳腳跟和單手撐著地面，做著單飛的動作。身體慢慢地向垂直方向
  李蘊銣 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

  2018-09-26 16073次

• 腰部韌帶炎的治療方法有哪些
  腰部韌帶炎的治療方法包括一般治療、物理治療、外用藥物等，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，以免對身體健康造成不良影響。1、一般治療：患病后建議臥床休息，不要抬重物，也不要進行劇烈運動，也要避免長期久坐或者久站，以免對腰部的負荷過重，導(dǎo)致病情加重?？梢酝ㄟ^佩戴腰圍固定帶來控制腰部活動，能夠緩解疼痛。2、物理治療
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-06-20 0次