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腰肌勞損如何預防?

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醫(yī)生主講實錄

腰肌勞損稱為功能性的腰痛。腰肌勞損的疾病,想要預防需要從日常生活中的點點滴滴開始,首先日常生活中不要做過度彎腰的動作,不要長時間的久坐或者是久站,一定要保持正確的站姿,坐姿。建議患者最好是久坐1個小時之后起身活動一下腰部,扭扭腰或者是轉動一下,這樣可以使腰部的肌肉處于放松的狀態(tài),并不會持續(xù)處于緊張的狀態(tài)。

另外患者要適當?shù)倪M行一些運動,業(yè)余的時間多參加一些適量的運動,參加運動可以增加腰部的力量和穩(wěn)定性,減少腰部損傷的發(fā)生。在運動的時候特別注意一定要有熱身的活動,不要用力過大,避免腰部扭傷的發(fā)生。

以上內(nèi)容僅供參考

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