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臨床中有很多頸部操對(duì)于頸椎會(huì)有很好的保養(yǎng)功效。

首先是雛鳥起飛，患者可以雙腳開立與肩等寬，用一只手抓住另一只手的手腕，患者雙足跟點(diǎn)起，一只手抓住手腕向下拉伸，同時(shí)頭部后仰，三個(gè)動(dòng)作同時(shí)完成，患者像雛鳥要起飛一樣，保持3-5秒，之后交換對(duì)側(cè)，以同樣的動(dòng)作對(duì)頸肩部肌肉進(jìn)行拉伸。可以很好的解除頸肩部肌肉僵硬相關(guān)的狀態(tài)。

此外，患者也可以進(jìn)行回頭望月的動(dòng)作，同樣雙腳開立與肩等寬，頭部向右側(cè)后上方旋轉(zhuǎn)，這個(gè)動(dòng)作對(duì)于改善頸部的活動(dòng)功能會(huì)有一定的幫助。同時(shí)患者也要注意避免過(guò)度的訓(xùn)練，適度為宜，循序漸進(jìn)，這樣才會(huì)對(duì)頸椎有一定幫助。