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每天下午起床到了晚上失眠怎么調整?

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醫(yī)生主講實錄

每天睡覺睡到下午到了晚上肯定要失眠的,這主要是因為生物鐘出現(xiàn)了紊亂,覺醒周期受到了干擾所導致的。出現(xiàn)這種情況,建議以下的處理:首先一定要養(yǎng)成良好的睡眠習慣,這種患者在白天千萬不要睡覺,每天早上一定要按時起床,也不要午休。

第二點白天不要喝一些咖啡、喝茶,不要喝一些有興奮作用的飲料。

第三點,晚上在臥室不要從事與睡眠無關的事情,比如不要在臥室看手機、看電視、看書等,在睡前可以喝一杯牛奶,有了睡意之后再去臥室進行睡覺。另外,這種患者也可以在晚上服用一些鎮(zhèn)靜催眠藥物,當然要在醫(yī)生的建議下服用。

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