在日常生活中有助于緩解便秘癥狀的食物，主要是富含膳食纖維的蔬菜以及水果，比如說芹菜，花菜，甘藍(lán)，芋頭，山藥，紅薯，木耳，金針菇，萵筍，茼蒿，韭菜，白菜，青菜，火龍果，水蜜桃，獼猴桃，柚子，香蕉，橙子，梨以及橘子，蘋果等等。
因?yàn)檫@些食物含有的膳食纖維比較多，還有的水分也比較多，可以潤滑腸道，軟化大便，對(duì)于緩解便秘的臨床癥狀有一定幫助，除此以外也要建議患者多喝水，多運(yùn)動(dòng)。
有助于緩解便秘的食物
王彥凱主治醫(yī)師
中國人民解放軍第537醫(yī)院 肛腸科
2021-05-02 1191次
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吃什么食物有助于長高可以吃富含蛋白質(zhì)、維生素以及碳水化合物的食物，比如牛奶、雞蛋、菠菜、大米等，有助于長高、保持營養(yǎng)均衡。牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、脂肪等，能夠?yàn)闄C(jī)體合成肌肉以及骨骼發(fā)育提供非常充足的營養(yǎng)物質(zhì)；雞蛋富含人體所必需的氨基酸、卵磷脂、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D、B族維生素等，是人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)的最佳來源；菠菜含有豐富的維生素，也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等；肉類如魚、蝦、豬肉、牛肉、羊肉等，可以提供豐富的蛋白質(zhì)和鈣元素，有利于長高。除了飲食方面可以促進(jìn)長高以外，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，如跑步、健身、打球等，還要注意早起早睡，保證充足的睡眠也對(duì)長高有幫助。
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劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-06-26 18267次
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喝水為什么有助于減肥我們說減少熱量攝入和增加熱量消耗是減肥的主要渠道。人體的熱量消耗當(dāng)中很大一部分是基礎(chǔ)代謝所消耗熱量。當(dāng)基礎(chǔ)代謝提高，一天消耗的熱量增加，人就容易瘦下來。而水在人體代謝過程中扮演著重要角色。當(dāng)人體缺水1%，代謝就會(huì)下降，進(jìn)而影響減肥效果。多喝水能夠提高代謝，增加熱量消耗同時(shí)能夠帶走身體的毒素，緩解便秘情況。另外，飯前喝水能夠增強(qiáng)飽腹感，減少正餐食量，并有助消化。
01:19
趙夢(mèng)雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-06-04 23288次
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什么食物有助于緩解孕婦便秘孕婦便秘對(duì)胎兒不太好的，因?yàn)楸忝匾院笠酶箟簛斫獯蟊悖@種情況下有可能會(huì)造成先兆流產(chǎn)或者先兆早產(chǎn)的發(fā)生。所以孕婦在飲食上就要注意，平時(shí)可以多吃一些粗纖維的蔬菜，比如說韭菜，芹菜，青菜，因?yàn)檫@些菜里面含有纖維素，吃下以后，排大便效果很好。還可以吃一些含淀粉比較多的食物，比如說，紅薯，芋頭，還有現(xiàn)在秋天剛剛上市的糖炒栗子，對(duì)便秘效果也是非常好的。另外，如果孕婦條件可以的話，要多活動(dòng)，多散步，多喝水，也用于緩解便秘。語音時(shí)長 1:48”
樂華
副主任醫(yī)師揚(yáng)州市婦幼保健院
2018-11-09 3985次
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吃什么食物有助于緩解便秘一，選擇含纖維多的食物，如各種制作較粗糙的糧食，如糙米，麥，玉米。各種蔬菜，如豆芽，韭菜，油菜，茼蒿，芹菜，薺菜，蘑菇等等。各種水果，如草莓，梅子，梨，無花果，甜瓜。二，選擇含脂肪酸多的食物，如各種堅(jiān)果和植物的種子，如杏仁，核桃，腰果仁，各種瓜子仁，芝麻等，和脂肪多的魚。三，選擇能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物，如香蕉，蜂蜜，果醬，麥芽糖等。四，選擇含有機(jī)酸的食物，如牛奶，酸奶，乳酸飲料，柑桔類，蘋果等。五，選擇含維生素比較豐富的食物，例如動(dòng)物的肝臟，蛋黃，大豆，豆芽，芹菜，萵筍，核桃，花生等。語音時(shí)長 1:25”
李娜
主治醫(yī)師銅陵市立醫(yī)院
2018-10-31 10268次
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什么食物有助于緩解孕婦便秘便秘是妊娠期間常見癥狀，腸蠕動(dòng)延長，張力減弱，排空時(shí)間延長，水分被腸壁吸收，加之增大妊娠子宮及頭先露部對(duì)腸道下段壓迫，常會(huì)引起便秘。排便習(xí)慣正常的孕婦可以在妊娠期預(yù)防便秘，每日清晨飲一杯開水，多吃易消化的，還有纖維素多的新鮮蔬菜和水果，并且每日進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成按時(shí)排便的良好習(xí)慣；必要時(shí)口服緩瀉劑，如開塞露，甘油栓，使糞便潤滑容易排出。禁用峻瀉劑，也不應(yīng)灌腸，以免引起流產(chǎn)或早產(chǎn)。
劉夢(mèng)雪
主治醫(yī)師 濰坊市婦幼保健院
2018-11-26 2203次
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吃什么食物有助于緩解便秘主要是吃一些富含膳食纖維的食物，有助于緩解便秘。例如麥麩、蔬菜、水果等。同時(shí)還可以多運(yùn)動(dòng)，并養(yǎng)成一個(gè)定時(shí)排便的習(xí)慣。可以服用一些促胃動(dòng)力的藥物，比如莫沙必利、伊托必利等。便秘嚴(yán)重的時(shí)候，應(yīng)該及時(shí)使用瀉藥治療。
王陽陽
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2018-12-21 2201次
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吃什么食物有助于緩解便秘便秘是許多人都會(huì)遇到的問題，與飲食習(xí)慣、生活方式等多種因素有關(guān)。通過合理的飲食調(diào)整，可以有效地緩解便秘，以下是一些建議食用的食物，能夠幫助改善腸道功能，促進(jìn)排便。1、高纖維食物膳食纖維能增加糞便體積，刺激腸道蠕動(dòng)，全谷物如燕麥、糙米，蔬菜如
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2025-01-11 0次
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吃什么食物有助于緩解便秘一，選擇含纖維多的食物，如各種制作較粗糙的糧食，如糙米，麥，玉米。各種蔬菜，如豆芽，韭菜，油菜，茼蒿，芹菜，薺菜，蘑菇等等。各種水果，如草莓，梅子，梨，無花果，甜瓜。二，選擇含脂肪酸多的食物，如各種堅(jiān)果和植物的種子，如杏仁，核桃，腰果仁，各種瓜子仁，芝麻等，和脂肪多的魚。三，選擇能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物，
張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2021-11-30 1050次
