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晚上睡覺胡思亂想睡不著怎么辦

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醫(yī)生主講實(shí)錄

第1點(diǎn),首先要注意情緒的調(diào)整,保持放松的心情,不要過于的焦慮檢查,這是非常的重要。在白天多參加戶外的體育運(yùn)動(dòng),多和別人溝通交流,轉(zhuǎn)移大腦的注意力。

第2點(diǎn),在睡覺之前千萬不要喝茶、喝咖啡,平時(shí)盡量不要喝酒,在睡覺前不要看手機(jī)、打游戲,看精彩的電影、看精彩的小說。

第3點(diǎn),睡覺之前可以聽點(diǎn)放松的音樂,泡泡腳,喝杯熱牛奶,也有一定的安神助眠的作用。除此之外,如果情況比較嚴(yán)重,可以在醫(yī)生的建議下酌情服用鎮(zhèn)靜催眠類藥物治療。

以上內(nèi)容僅供參考

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