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• 肥胖糖尿病人運(yùn)動(dòng)要注意什么

  肥胖的糖尿病患者，運(yùn)動(dòng)是需要注意一些情況的。一般我們建議患者進(jìn)行餐后運(yùn)動(dòng)，盡量不要空腹運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榭崭惯\(yùn)動(dòng)過量，會(huì)造成低血糖，同時(shí)不利于患者的飲食控制，以及餐后血糖的波動(dòng)。因此建議患者一定要餐后活動(dòng)。其次一定要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，指運(yùn)動(dòng)時(shí)間大于30分鐘以上，每周最少在150分鐘以上，而且運(yùn)動(dòng)時(shí)最高心率等于170減年齡，這個(gè)是運(yùn)動(dòng)時(shí)所達(dá)到的最高心率。同時(shí)對(duì)于患者來說，要量力而行，循序漸進(jìn)。

  

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  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2021-01-08 2379次

• 中老年肥胖糖尿病人運(yùn)動(dòng)要注意什么

  中老年的糖尿病患者，肥胖的病人，運(yùn)動(dòng)鍛煉是非常重要的部分。建議大家一定要量力而行、循序漸進(jìn)。因?yàn)橹欣夏甑牟∪耍蟛糠趾喜⒂衅渌囊恍┗A(chǔ)病，所以鍛煉時(shí)一定要注意，盡量選用餐后的鍛煉方式，進(jìn)餐以后休息半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，再進(jìn)行鍛煉。鍛煉的時(shí)候一定要進(jìn)行有氧鍛煉，采取走路或者慢跑、游泳運(yùn)動(dòng)等這些舒緩的運(yùn)動(dòng)，可以打太極等等的這些都可以。鍛煉的時(shí)間每次在30分鐘以上，一周在150分鐘以上。不要做劇烈的活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)的最大心率不超過170減年齡。

  

  01:32
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2021-01-09 2287次

• 肥胖患者怎么進(jìn)行運(yùn)動(dòng)治療
  ?肥胖的患者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)治療和飲食，一樣都是肥胖患者的治療基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)療法更重要的目的在于鞏固減肥的成果，鞏固減肥成果的維持，純依靠運(yùn)動(dòng)減肥常常是沒有辦法，達(dá)到比較好的效果的。運(yùn)動(dòng)形式當(dāng)中會(huì)有兩種比較基本的形式，也就是全身運(yùn)動(dòng)和增強(qiáng)肌力的靜態(tài)運(yùn)動(dòng)，全身運(yùn)動(dòng)有促進(jìn)體脂動(dòng)用，增加其組織血流量和增強(qiáng)心肺功能的作用，而增強(qiáng)肌力的靜態(tài)運(yùn)動(dòng)，會(huì)幫助增強(qiáng)肌肉的力量，防止肌肉組織塊丟失，提高胰島素敏感性和敏感性的作用，運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間的乘積來表示，在具體的運(yùn)動(dòng)量設(shè)計(jì)的，之后可以用以下方法：比如說通過日常的生活調(diào)查，然后計(jì)算一天的，大概的消耗能量的數(shù)，然后將總量的10%作為每天的運(yùn)動(dòng)量的一個(gè)目標(biāo)，然后再轉(zhuǎn)換成各種具體的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和種類等等，再根據(jù)產(chǎn)生的效應(yīng)進(jìn)行相應(yīng)相應(yīng)的調(diào)整，可以使用相應(yīng)的工具來幫助我們達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的。
  語音時(shí)長 1:30”
  于姍 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-09 2010次

• 肥胖癥運(yùn)動(dòng)療法
  對(duì)于患有肥胖癥的人，除了控制飲食以外采取運(yùn)動(dòng)的方法是最容易瘦下去的，而且對(duì)身體也是沒有什么傷害，如果有條件的可以去健身房辦一張卡，然后找一個(gè)私人教練，每周去鍛煉兩至三次，兩三個(gè)月就會(huì)看到很明顯的效果，健身不但可以幫助減少體內(nèi)的脂肪，還有增加肌肉的效果。肥胖的人也可以在家進(jìn)行鍛煉，像一些有氧運(yùn)動(dòng)，只要長期堅(jiān)持下去也會(huì)很有效果的，比如每天出去跑5公里，就是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。在家進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，時(shí)間上比較自由而且不限制場地。對(duì)于肥胖的人來說很多有氧運(yùn)動(dòng)都是可以的，比如游泳、快走等，需要注意的是肥胖的人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要提前五分鐘做一下熱身運(yùn)動(dòng)，這樣可以避免肌肉拉傷，在運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后做一下拉伸運(yùn)動(dòng)，這樣就可以幫助肌肉放松。
  語音時(shí)長 1:35”
  張楠 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-08-21 1949次

• 肥胖怎么運(yùn)動(dòng)
  病情分析：肥胖患者選擇的運(yùn)動(dòng)多以有氧運(yùn)動(dòng)為主，例如慢跑，快走，游泳，登山，騎自行車等等，適合所有肥胖朋友們。意見建議：慢跑，每天早上出門慢跑1~2小時(shí)或者晚飯的時(shí)候出來競走散步兩小時(shí)，能夠有效的消耗體內(nèi)的脂肪熱量，防止減肥。游泳也是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可以鍛煉身體的協(xié)調(diào)性，幫助減肥。
  劉云濤 副主任醫(yī)師三峽大學(xué)附屬仁和醫(yī)院

  2019-11-26 1603次

• 飯后運(yùn)動(dòng)可以得肥胖癥嗎
  一般飯后運(yùn)動(dòng)，是不會(huì)得肥胖癥的，因?yàn)椴粣圻\(yùn)動(dòng)的人才會(huì)容易肥胖，而肥胖癥也有一定的因素是由于遺傳的關(guān)系，建議平時(shí)飲食要營養(yǎng)均衡，不要吃過于油膩，辛辣刺激性食物。另外盡量少吃甜食，飯后要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如散步或慢走，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-08 2103次

• 肥胖怎么運(yùn)動(dòng)
  肥胖問題日益受到人們的關(guān)注，而運(yùn)動(dòng)是改善肥胖狀況的重要手段之一。對(duì)于肥胖者來說，適宜的運(yùn)動(dòng)方式和策略至關(guān)重要。肥胖者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)遵循科學(xué)、適度的原則。1、選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目肥胖者宜選擇低至中強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳和騎自行車等，這些
  潘永源 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2025-04-03 0次

• 肥胖怎么運(yùn)動(dòng)
  肥胖癥的人運(yùn)動(dòng)關(guān)鍵在于堅(jiān)持，不能3天打魚2天曬網(wǎng)，并且運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該循序漸進(jìn)，從小到大。運(yùn)動(dòng)之前首先進(jìn)行10分鐘左右的準(zhǔn)備熱身運(yùn)動(dòng)，可以讓身體的肌肉先活動(dòng)起來，避免運(yùn)動(dòng)的時(shí)候肌肉損傷。在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中推薦有氧運(yùn)動(dòng)為主，推薦中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，至少持續(xù)30分鐘以上，包括快走，慢跑，游泳，爬山，騎自行車等等。
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2021-12-20 250次