在臨床上,腎虛的患者應(yīng)該有良好的鍛煉,好的鍛煉能夠緩解腎虛繼續(xù)進(jìn)展,所以說(shuō),對(duì)于腎虛的患者鍛煉是非常重要的。那么如何進(jìn)行鍛煉,大致有以下幾種選擇的方法:
第一、可以選擇按摩療法。按摩療法是指兩手掌對(duì)搓,一直搓到手心熱為止,分別放在腰部腎區(qū)的部位,然后兩手掌繼續(xù)按摩腎區(qū),直至出現(xiàn)熱感為止,一般多進(jìn)行早晚各一次,每次大約按摩200~300次左右。
第二、可以選擇一些有意義的中醫(yī)體操來(lái)進(jìn)行鍛煉,從而起到緩解腎虛的作用,比如在平時(shí)的日常生活中可以打太極拳、練氣功或者是做瑜伽,以及五禽戲,都可以能夠提高腎中的精氣,從而緩解腎虛。
第三、可以做一些有氧的運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是改善全身機(jī)能最有效的一種方法,其中包括游泳、爬山蹬自行車(chē)、跳繩、轉(zhuǎn)呼啦圈以及其他一些有氧的運(yùn)動(dòng)。
所以通過(guò)以上幾種方法,腎虛的患者積極的鍛煉,相信就能夠得到一定的緩解。