腰椎間盤突出保養(yǎng)方面建議避免久坐久站及彎腰負(fù)重，比如搬運(yùn)重物，舉重等活動都是需要避免的。平時可以佩戴腰圍，以保護(hù)腰椎。注意腰部保暖，臥床期間要軸向翻身，避免腰部扭傷。
如果有不適癥狀，可以適當(dāng)理療治療，比如腰部熱敷，按摩，拔罐等方法。病情較重的可以脊柱外科就診，開具舒筋活血通絡(luò)的藥物，非甾體類藥物治療，平時多進(jìn)食高鈣，高蛋白的食物。
腰椎間盤突出要如何保養(yǎng)
高璐主治醫(yī)師
濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院 骨科
2022-06-06 759次
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醫(yī)生主講實(shí)錄
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腰椎間盤突出所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個軟組織的結(jié)構(gòu)。這個結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動，也可以有一定幅度的活動，使得我們彎腰、后伸，這樣的動作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點(diǎn)突出來了。突出應(yīng)該說有臨床意義的，是這個突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因?yàn)樗灰饑?yán)重的臨床癥狀和病理改變。
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林景榮
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-07-03 86099次
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如何避免腰椎間盤突出第一，避免久坐。因?yàn)槲覀冊谥嗅t(yī)來講是久坐傷腎；但是從我們西醫(yī)的角度，久坐之后受力不均衡，肌肉痙攣之后，會引起整體脊柱的不穩(wěn)。那么這時候脊柱受力過大的時候，會引起纖維環(huán)特別軟的地方，或者受力特別大的地方出現(xiàn)一些問題。第二，避免一些特別劇烈，或者自己還沒有擅長或掌握的跑、跳等等競技這一類的動作。纖維環(huán)或者椎間盤特別的薄弱，它本身在體內(nèi)是起保護(hù)作用的，在劇烈的或者突然的變換體位，這個情況的時候會出現(xiàn)受力不均衡，就會出現(xiàn)纖維環(huán)的破裂等等，出現(xiàn)腰椎間盤突出這種情況。第三，避免局部受寒。寒涼也是整個纖維環(huán)害怕的一種方面，本身因?yàn)槔w維環(huán)的血供不太足，這時候受寒之后，如果有一些炎癥，它修復(fù)的時間相對過長。
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郭向飛
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2019-12-24 5593次
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腰椎間盤突出如何保養(yǎng)腰椎間盤突出如何保養(yǎng)，腰椎間盤突出的保養(yǎng)通常首先是要注意保暖，要注意飲食以及適當(dāng)?shù)腻憻?。下面我給大家做詳細(xì)的介紹，通常包括以下幾點(diǎn)：一，注意勞動的姿勢，要避免椎間盤生理退變情況下的勞損，應(yīng)注意勞動的保護(hù)。改變不良的勞動姿勢，避免長久的彎腰和過度的負(fù)重，以免加速椎間盤的病變。二，要多臥硬板床，保持同軸的翻身避免扭曲，避免臥軟床以減少椎間盤承受的壓力。三，要注意保暖避免著涼和貪食生冷之物，加強(qiáng)腰背部的保護(hù)，佩戴護(hù)腰，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行功能鍛煉。同時如發(fā)現(xiàn)了腰背部疼痛、四肢無力、行走困難、感覺麻木，應(yīng)立即到醫(yī)院請?？漆t(yī)生進(jìn)行進(jìn)一步的檢查治療。注意不要干重體力的勞動和劇烈運(yùn)動，不要睡彈簧床墊，一定要避免長期的保持一個姿勢的工作和學(xué)習(xí)。語音時長
段大波
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-21 3823次
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如何保養(yǎng)腰椎間盤突出腰椎間盤突出的患者，在生活當(dāng)中，要注意對腰椎從以下的幾個方面進(jìn)行有效的保養(yǎng)：首先，就是要避免和克服生活當(dāng)中的各種不良習(xí)慣，例如頻繁的彎腰，久坐久站，或者是使腰部處于長期的勞累以及過度壓力的情況下。其次，要對腰部進(jìn)行良好的保護(hù)和保暖，避免受到寒涼的刺激，避免產(chǎn)生過度的勞累以及勞損。最后，患者要積極的對腰部以及背部的肌肉進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，可以采用小燕飛，或者是5點(diǎn)支撐以及游泳，或者是吊單等形式，加強(qiáng)患者腰背部肌肉力量的練習(xí)，減輕腰椎間盤的壓力，緩解相應(yīng)的癥狀，平時也要調(diào)整作息時間，早睡早起。語音時長 01:11”
王陸寬
主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院
2021-04-13 1271次
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腰椎間盤突出要如何保養(yǎng)病情分析：腰椎間盤突出要注意做好腰腿防寒保暖，防止受涼。選擇硬板床休息，保持正確的站姿坐姿，避免久站久坐，長時間保持同一姿勢時適時活動身體，解除腰背部肌肉疲勞。減少彎腰活動，提取重物時先蹲下，拿到重物再慢慢起身，避免腰部負(fù)重發(fā)力。意見建議：腰椎間盤突出應(yīng)避免劇烈運(yùn)動，防止過度勞累，加強(qiáng)腰背肌鍛煉，增強(qiáng)腰背肌肉力量，能夠增加脊柱穩(wěn)定性，緩解腰部疼痛癥狀。
周恩昌
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2021-07-05 502次
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腰椎間盤突出如何保養(yǎng)腰椎間盤突出的患者，保養(yǎng)非常重要。需要減少坐著的時間，這樣可以使腰背肌肉松弛，避免腰肌勞損；適度腰背肌肉舒展功能鍛煉如飛燕法、五點(diǎn)支撐法；做好腰部保暖，可以使用熱敷按摩理療的方法，促進(jìn)血液循環(huán)；增加營養(yǎng)，補(bǔ)充鈣質(zhì)，控制體重增加。如果長時間不舒服，還是需要去醫(yī)院骨科檢查一下。
崔慶元
主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院
2018-11-28 2103次
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腰椎間盤突出怎么保養(yǎng)腰椎間盤突出在緩解期或者是預(yù)防的時候要做到以下幾點(diǎn)：第一，要去除一些不良的姿勢。比如長期的坐立或像長期開車這種情況，要盡量的避免這幾類因素對于腰椎間盤突出造成的損害。第二，在飲食上要注意多吃一些富含鈣質(zhì)、維生素、膳食纖維和蛋白質(zhì)的食物。常常推薦的有魚肉、瘦肉、牛奶、蛋類、大量的新鮮蔬菜和水果，不要吃
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2021-12-16 305次
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腰椎間盤突出怎么保養(yǎng)腰椎間盤突出癥是常見的腰部疾病，科學(xué)保養(yǎng)對于緩解癥狀、預(yù)防復(fù)發(fā)至關(guān)重要。保養(yǎng)核心在于減輕腰椎負(fù)擔(dān)、增強(qiáng)腰部肌肉力量、改善生活習(xí)慣，并輔以適當(dāng)?shù)乃幬镏委煛?、減輕腰椎負(fù)擔(dān)：患者應(yīng)避免長時間站立或久坐，減少對腰椎的持續(xù)性壓力。當(dāng)需要彎腰時，應(yīng)先
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2025-02-28 0次
