水腫型肥胖的人群想要減肥，要在午飯和晚飯過后進(jìn)行散步行走鍛煉，挺直腰部，腳跟先著地，不要懶懶散散的走，每次行走要保持在20分鐘左右才能夠起到減掉水腫的作用。
而且晚上要豎起腿，上半身平躺床上，下半身倒立貼靠在墻壁上，20分鐘左右，可以消除水腫，提高減肥的效果。
這樣的人群還可以通過多泡澡或者是泡腳的方式促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，來排除體內(nèi)聚集過多的水分。
水腫型肥胖怎樣減肥
李穎副主任醫(yī)師
中國人民解放軍第88醫(yī)院 內(nèi)分泌科
2022-07-25 1441次
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怎樣算是肥胖不管是生長發(fā)育的任何階段，體重超重都叫肥胖。兒童有專門的量表，成年人來說的話，一般來說都是要求在標(biāo)準(zhǔn)體重。標(biāo)準(zhǔn)體重，一個(gè)比較簡單的算法，就是身高減105，當(dāng)然這指的是成年人，18歲以上的。那么這種情況下，只要體重不超重，我們都不叫肥胖。還有我們有一個(gè)指標(biāo)，就是BMI，叫體重指數(shù)，體重指數(shù)就是體重除以身高的平方，18—23之間是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)值，大于23以上我們叫超重，大于25以上叫肥胖。那么大家可以根據(jù)這個(gè)公式去計(jì)算一下。
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潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2019-11-21 8975次
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陳新愛
主任醫(yī)師邯鄲市中醫(yī)院
2021-09-09 7459次
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水腫型肥胖怎么減肥水腫型肥胖的患者，一般屬于體內(nèi)的濕氣比較嚴(yán)重。所以，建議在減肥方面應(yīng)當(dāng)注意以下這些：飲食上要清淡，避免進(jìn)食油膩的食物，比如肥肉、油炸食品等等。可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食一些水果蔬菜，比如蘋果、山楂、冬瓜、黃瓜、白菜等等。也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食一些薏米。平常要少喝飲料。在運(yùn)動(dòng)方面要注意的是：可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳、瑜伽鍛煉等等。可以促進(jìn)排汗，促進(jìn)體內(nèi)濕氣的排出，以達(dá)到減肥的效果。語音時(shí)長 01:21”
梁菲菲
副主任醫(yī)師張家口市第一醫(yī)院
2020-03-17 4282次
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水腫肥胖怎么減肥水腫型肥胖想要消除，最重要的是要排水，將多余的水分排出去以后，再注重預(yù)防。只要能從根本上改善導(dǎo)致水腫型肥胖的不良習(xí)慣，就不容易反彈。1、如果不能每天泡澡，那就每天泡腳,平時(shí)在家里的時(shí)候，可以通過泡澡來排掉身體里的水分，這是一種十分有效改善水腫的方法，如果覺得泡澡很麻煩，尤其在冬季也不需要每天洗澡，那就每天通過泡腳來促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，這對消除腿部水腫很有用。2、泡完后一定要按摩,使用一些橄欖油，或是其他的植物精油來給身體按摩按摩，可以進(jìn)一步排出身體里的水分，排掉更多的毒素，加大去腫的力度，防止水分殘留。但注意經(jīng)期時(shí)，不要泡澡或泡腳，同時(shí)，也要暫停按摩。3、補(bǔ)充三種營養(yǎng)素，檸檬酸可以排出體內(nèi)的老廢棄物，提高新陳代謝，促進(jìn)循環(huán)功能，消除疲勞，如檸檬、葡萄柚與番茄等；維生素E，如堅(jiān)果、南瓜、植物油等，促進(jìn)血液循環(huán)，提高代謝并改善水腫；鉀，如香菜、酪梨、香蕉等，排出多余的鈉，將鹽分排出體外，可利尿消腫。另外，平時(shí)可以多吃些具有排水、利尿的天然食物，如冬瓜、西瓜、薏仁、綠豆、鯽魚、黃瓜、扁豆等，比較常見，且效果不錯(cuò)。4、運(yùn)動(dòng)改善體質(zhì)，瑜伽，慢跑，散步之類比較溫和的運(yùn)動(dòng)是適合水腫體質(zhì)的妹子們改善體質(zhì)，幫助減肥的，容易水腫的妹子們，通常腿都比較粗，沒事老坐著，一直坐著不動(dòng)很容易讓水腫淤積在腿部，讓腿更粗，沒事多走路，盡可能的走起來。語音時(shí)長 02:17”
公倩
主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院
2018-10-23 8014次
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水腫型肥胖怎么減肥水腫型肥胖的患者，建議可以吃薏米來排出水分，因?yàn)檗裁子薪∑⒗麧裰В裁卓梢源龠M(jìn)血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫的作用，還可以排出人體多余的水分。另外，還可以吃西瓜，因?yàn)槲鞴弦簿哂辛己玫睦蛳[的作用，以達(dá)到減肥的目的。
張楠
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-15 2302次
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水腫肥胖怎么減肥你好，水腫肥胖怎么減肥水腫型肥胖想要消除，最重要的是要排水，將多余的水分排出去以后再注重預(yù)防。只要能從根本上改善導(dǎo)致水腫型肥胖的不良習(xí)慣，就不容易反彈，如果不能每天泡澡，那就每天泡腳,平時(shí)在家里的時(shí)候，可以通過泡澡來排掉身體里的水分。
趙新波
主治醫(yī)師臨沂市人民醫(yī)院
2018-11-24 1704次
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水腫肥胖怎么減肥水腫型肥胖想要消除，最重要的是要排水，將多余的水分排出去以后，再注重預(yù)防。只要能從根本上改善導(dǎo)致水腫型肥胖的不良習(xí)慣，就不容易反彈。1、如果不能每天泡澡，那就每天泡腳,平時(shí)在家里的時(shí)候，可以通過泡澡來排掉身體里的水分，這是一種十分有效改善水腫的方法，如果覺得泡澡很麻煩，尤其在冬季也不需要每天洗澡，那
苗莉
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2022-01-25 363次
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兒童肥胖怎樣減肥給孩子的養(yǎng)分過多，致攝入熱量超越消耗量，就化成了脂肪貯藏了起來，當(dāng)兒童肥壯后愈加不喜歡運(yùn)動(dòng)，往復(fù)下去導(dǎo)致愈加肥壯。還有心理因素，心理因素在肥壯癥的發(fā)生上起重要作用。孩子也可能由于某些事情形成了心理暗影，可誘發(fā)膽怯、恐懼、孤獨(dú)等，而形成不合群，少活動(dòng)或以進(jìn)食為自娛，導(dǎo)致肥胖癥。
蘇德泉
主治醫(yī)師復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院
2019-01-08 3706次
