睡眠的刺激控制療法
什么是刺激控制療法？是指限制了清醒時躺在床上的時間，呆在臥室或者是床上的行為，這個限制是為了加強床、臥室還有就寢時間與快速而穩(wěn)定的睡眠刺激的一個聯(lián)系。
包括當(dāng)感覺到困倦時才躺到床上；除了睡眠和性生活之外，不要在臥室進行其他的活動；醒來的時間超過十五分鐘，要離開臥室；再次有睡意的時候，才能回到臥室。不論睡眠的量是多少，在一周內(nèi)，都保持在一個固定的起床時間，
什么是睡眠的控制刺激法
胡劍平主治醫(yī)師
上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟醫(yī)院 普通內(nèi)科
2018-07-18 3916次
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高血壓要控制睡眠時間嗎首先，高血壓病是一個需要綜合治療的，解決的一個綜合征，所以保證充足的睡眠，也是對高血壓病治療的，很重要的一點。其實我們知道，睡眠本身它是人體必須的，人體生理狀況，必須的一種休息方式，但是我們高血壓病，很多患者他是睡眠障礙，他睡不著，影響了他休息的時間，而導(dǎo)致了血壓的不穩(wěn)定和波動。所以我們推薦高血壓病患者，至少能夠保證一天8個小時左右的一個，充足良好的睡眠狀態(tài)。當(dāng)然其實我們臨床上也觀察到，很多人睡眠也睡的時間挺長的，但睡眠質(zhì)量不高，這一部分人會存在睡眠呼吸障礙，或者叫我們睡眠呼吸暫停，也有一個疾病叫睡眠呼吸暫停綜合征，就是您在睡眠的時候會打鼾，這個打鼾會影響整個睡眠質(zhì)量，所以就有些人覺得，我怎么覺得睡了一晚上，跟沒有睡著一樣的感覺。實際上就是因為，你打鼾過程中，導(dǎo)致了睡眠呼吸暫停，引起大腦的缺血缺氧，反過來也會影響血壓的水平，所以這是一個相輔相成的關(guān)系。所以高血壓并不嚴格地控制睡眠，能保證一個充足的睡眠，是最合理和最科學(xué)的。
01:50
薛亞軍
副主任醫(yī)師北京清華長庚醫(yī)院
2019-09-03 2622次
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什么是脊髓神經(jīng)電刺激脊髓神經(jīng)電刺激療法是目前比較熱門的，神經(jīng)調(diào)控療法中的一種，也就是通過脊髓電刺激，我們可以調(diào)控我們的神經(jīng)來達到治療的目的。具體來說脊髓電刺激，我們就是將刺激電極放置到脊髓內(nèi)，硬膜外腔系里頭，然后通過脈沖刺激來刺激脊髓的神經(jīng)，來阻斷我們神經(jīng)的一些傳導(dǎo)，也就是疼痛痛覺的傳導(dǎo)。另外調(diào)節(jié)一些遞質(zhì)的釋放，可以用于頑固性疼痛的一些治療。脊髓電刺激，目前在臨床主要用于頑固性疼痛的一些治療，它的主要目的是通過刺激，來阻斷我們痛覺的一個上傳，來達到治療的目的，也就是現(xiàn)在用到臨床比較多的，比如針對的是我們腰背后，手術(shù)后疼痛綜合癥，包括下肢缺血性的疼痛。這些目前來說，在臨床治療中取得了非常好的效果，脊髓電刺激，應(yīng)該說是一種微創(chuàng)的手術(shù)方法，不僅能夠緩解疼痛，而且我們在治療過程中不會產(chǎn)生更多的一些副作用和創(chuàng)傷，所以說現(xiàn)在得到大家的認可，取得了不錯的療效。
01:43
尹豐
副主任醫(yī)師航天中心醫(yī)院
2019-09-04 4685次
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什么是睡眠刺激控制療法？刺激控制療法是治療失眠的方法中研究得最多、也是最有效的方法，對慢，性失眠者每晚的入睡時間平均減少25分鐘。刺激控制療法的基本目標(biāo)是使床恢復(fù)其作為誘導(dǎo)睡眠信號的功能，并減弱它和睡眠不相容活動的聯(lián)系，減少對睡眠內(nèi)源性喚醒的刺激，使患者易于入睡。這一方案的主要步驟包括：睡眠教育、自我監(jiān)測、睡眠衛(wèi)生和特殊指導(dǎo)。睡眠刺激控制療法的原理是巴甫洛夫的經(jīng)典條件反射。我們會把環(huán)境中的特定刺激與自己的某個想法、行為聯(lián)系在一起。在巴甫洛夫的著名實驗中，狗聽到鈴聲會分泌唾液，因為它把鈴聲和獲得食物聯(lián)系起來了。最終，即便沒有食物出現(xiàn)，狗只要聽到鈴聲就會分泌唾液。同理，我們可以通過把床和睡覺緊密聯(lián)系在一起而增進睡眠。如果我們在床上做其他事情，這些事情就會和床形成聯(lián)結(jié)。等我們想睡覺時，這些聯(lián)結(jié)就可能造成干擾。因此，我們不僅要從想法上改變，更要從行動上改變。不要躺在床上看電視，也不要在床上擔(dān)憂心事。因為長此以往，您就會把床和憂慮聯(lián)系起來。由此可見，刺激控制療法的原理就是增強床與睡眠的聯(lián)結(jié)，削弱床與其他事物的關(guān)聯(lián)。語音時長 2:20”
龐吉成
主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院
2018-08-10 6682次
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刺激控制改善睡眠障礙?睡眠障礙就是失眠是非常常見的一種神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病，除了用一些藥物改善我們還可以嘗試用刺激控制等非藥物方法改善睡眠。刺激控制是對于入睡障礙的人來說是很有幫助的，因為他們已經(jīng)把臥室和床還有沮喪、擔(dān)憂、不好聯(lián)系到一起。刺激控制的目的是限制患者在床上清醒的時間，便讓他們了解到臥室和床只和睡覺有關(guān)系和其他都沒有關(guān)系，他們要注意排除一些不利于睡眠的臥室活動，比如說閱讀、吃飯、用電腦、看電視、看手機和擔(dān)憂的情緒。這方法要求患者僅在睡覺的時候才上床，而且十五到二十分鐘之內(nèi)不能入睡，要立刻起床，而不是清醒后還躺在床上，患者困時再重新上床、醒后離開，加強他們意識當(dāng)中臥室只和睡眠相關(guān)的這種信念，任何擔(dān)憂都要到其他屋子里進行。語音時長 1:30”
于姍
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-09-08 2185次
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高血壓要控制睡眠時間高血壓睡眠時間高血壓與失眠互為因果,高血壓的病人容易情緒激動,出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象,睡眠不好又容易誘發(fā)高血壓,在血壓升高的時候,病人多數(shù)會有頭痛、頭暈、頭脹和緊箍感等癥狀,可以直接影響到睡眠.睡眠不足也會影響到血壓,對血壓的控制非常不利,因此高血壓患者要保持足夠的睡眠,每天至少保證六到七個小時的睡眠時間,可以中午睡半小時,每天要注意監(jiān)測血壓,將血壓針控制在正常的范圍內(nèi),同時血壓的正常,也有利于睡眠。
范阿童
副主任醫(yī)師盤錦市中心醫(yī)院
2018-11-22 1702次
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什么是胃癌的TNM分期法病情分析：胃炎癌可以通過病理進行分期，在臨床上稱為胃癌的TNM分期法。 胃癌ATM分析法可將病情分為T期、N期和M期。 T期主要是指癌細胞浸潤的深度以胃的黏膜、黏膜下層、肌肉層、漿水膜層等為主； N期是指胃癌已經(jīng)出現(xiàn)了淋巴轉(zhuǎn)移的程度； M期主要是指癌細胞已經(jīng)轉(zhuǎn)移到遠處的臟器，通過分期可以對胃癌的治療作出評估。意見建議：治療期間患者要注意休息，避免勞累，避免熬夜，要保持心態(tài)平和，心情舒暢，謹遵醫(yī)囑，按時用藥，定期復(fù)查，發(fā)現(xiàn)問題及時解決。
李華
主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2023-02-07 1001次
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什么是睡眠刺激控制療法？刺激控制療法是治療失眠的方法中研究得最多、也是最有效的方法，對慢，性失眠者每晚的入睡時間平均減少25分鐘。刺激控制療法的基本目標(biāo)是使床恢復(fù)其作為誘導(dǎo)睡眠信號的功能，并減弱它和睡眠不相容活動的聯(lián)系，減少對睡眠內(nèi)源性喚醒的刺激，使患者易于入睡。這一方案的主要步驟包括：睡眠教育、自我監(jiān)測、睡眠衛(wèi)生和特殊指
韓慧琴
副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心
2022-04-08 202次
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先睡心，后睡眼的睡眠法”先睡心后睡眼”是歷代養(yǎng)生家十分注重的睡眠養(yǎng)生方法，古醫(yī)書《千金要方》中有言“凡眠，先臥心后臥眼”。意思是說凡是睡眠，睡前當(dāng)摒除一切的喜怒憂思和煩惱，精神盡量放松。做到恬淡寧靜，內(nèi)心安寧，靜悄悄的躺著使大腦處于抑制狀態(tài)，然后慢慢的合上雙眼，自然就能酣然入睡。事實上不能睡心者，難以安寐，”心欲求寐，則
袁越
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-07-26 164次
