富含鈣的食物可以預防骨質(zhì)疏松癥，因為我們骨質(zhì)疏松癥的的基礎(chǔ)治療，包括一個食物補鈣，所以平常要多吃一些富含鈣的食物來達到治療骨質(zhì)疏松癥的目的。常見的富含鈣的食物，可見魚，蝦，蟹，蛋，奶，動物的內(nèi)臟，瘦肉，櫻桃，洋蔥等等，這些食物都富含鈣質(zhì)，多吃這些食物可以達到一個食物補鈣的目的，從而能預防骨質(zhì)疏松癥。
再就是，在食物補鈣的基礎(chǔ)之上，也要同時的進行藥物補鈣，因為藥物補鈣他的鈣的含量非常大，比食物補鈣來得有效一些。
什么食物能防骨質(zhì)疏松
王梅麗主治醫(yī)師
吉安市中心人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科
2019-09-29 2054次
為你推薦
-
骨質(zhì)疏松吃什么食物好我們主張含鈣量比較高的食物，臨床當中我們知道的像奶酪，尤其是進口的非再制的奶酪，還有牛奶、酸奶，這些都是含鈣量比較多的。但是一些老百姓經(jīng)常說燉骨頭湯，我們覺得一點都不足取，因為骨頭湯大部分都是，骨髓里面有很多的脂肪，油脂是比較多的，含鈣量并不多。那么我們選擇奶酪的時候，其實特別有學問的，就是小朋友買的很多奶酪都是再制的，價格也并不高，也添加了一些色素，這里面很多是再制奶酪，質(zhì)量并不好。真正的純的奶酪，我們國產(chǎn)也有，進口的也有，價格大都在四五十塊錢以上，尤其是五六十塊錢以上的，這種往往沒有問題，如果我們選不好，就按價格來選，這樣的價格肯定是比較純的奶酪。想做好的奶酪，牛奶往往是特別好的牛奶。所以我們可以吃點奶酪，其他我們就注意一些非藥物的療法，比如說光照，每天達到一定的光曬，還有一定的運動量。然后最好不要把體重減得特別輕，體重指數(shù)低于18的時候，也是骨質(zhì)疏松的一個高危因素，還有一定的活動量，這就是我們要注意的。
01:46
王芳
主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2019-01-08 28920次
-
骨質(zhì)疏松能改善嗎骨質(zhì)疏松能改善，所以骨質(zhì)疏松我們，要求改善它，也就去治療它，就是改善骨量。就是一個我們說的，第一，要去除一些危險因素；第二，要有正確的生活方式；第三，要合理的膳食、飲食。再一個要開始一些藥物治療，就是鈣和維生素D只是基礎(chǔ)，后邊再用一些，正規(guī)的治療藥物。要一定想著，如果診斷了骨質(zhì)疏松，要加一些治療的藥物，加一些骨吸收抑制劑，或者骨形成促進劑。這樣才能有一個綜合的方案，才取得一個，骨質(zhì)疏松的預防和治療。
01:01
曹永平
主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2019-12-10 3134次
-
防骨質(zhì)疏松的食物第一：就是海米，適量食用海米有助于預防骨質(zhì)疏松，因為它富含蛋白質(zhì)和微量元素，患者在平日多食用海米，也可以多吃富含蛋白質(zhì)的海產(chǎn)品，可以有效的預防骨質(zhì)疏松癥。第二：就是油菜，根據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，油菜含有的營養(yǎng)成分相對多種蔬菜都要高，尤其是鈣元素以及鐵元素，所以患者可以在日常飲食中多吃一些油菜，在一定的程度上能夠起到強健骨骼，降血壓，降血脂等作用。第三：芝麻，黑芝麻也是一種不錯的補鈣食物，它所含的鈣元素比白芝麻的鈣元素要高，多吃黑芝麻可以有效的預防骨質(zhì)疏松癥的出現(xiàn)，還能夠起到很好的養(yǎng)生作用，除了使用黑芝麻也可以多食用一些芝麻醬。第四：就是牛奶，牛奶含有大量的鈣質(zhì)，另外牛奶還可以幫助入睡，防止骨質(zhì)疏松癥的食物還有就是黃豆，盡量可以多吃一些豆制品。語音時長 1:39”
張楠
主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-21 2274次
-
吃什么能防骨質(zhì)疏松對于骨質(zhì)疏松的患者，在飲食上需要注意，可以傾向于選擇以下的一些食物：比如牛奶等奶制品，黃豆、豆腐等相關(guān)豆制品，可以進食一些海帶、海魚等海產(chǎn)品；另外，一些新鮮的綠色的蔬菜，比如韭菜、芹菜等等；新鮮的水果，也是可以吃一些。然后，像雞肉、雞蛋、魚肉、瘦肉、動物內(nèi)臟等含鈣磷比較豐富的食物，也是可以考慮的。另外，對于骨質(zhì)疏松的患者，平常有幾點需要注意，不能吃太多的糖，也不能吃得太咸，不能喝濃咖啡、濃茶等等。希望您從這些細節(jié)上，加以注意。語音時長 01:19”
李郭喬
主治醫(yī)師廣西醫(yī)科大學第二附屬醫(yī)院
2019-09-26 1470次
-
什么食物能防骨質(zhì)疏松病情分析：想要預防骨質(zhì)疏松，平時可以吃一些含鈣高的食物，比如蝦皮兒，海帶，牛奶，魚，蝦，乳制品，豆制品，雜糧類食物以及綠葉蔬菜。適當?shù)膽敉膺\動也是有助于預防骨質(zhì)疏松的。意見建議：建議平時一定要注意養(yǎng)成良好的生活習慣，每天都要堅持適當?shù)膽敉膺\動。飲食上要均衡，可以在每一晚睡覺前喝一杯熱牛奶，不僅可以補鈣，而且還有助于睡眠。
左淑麗
副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2019-10-10 1202次
-
吃什么能防骨質(zhì)疏松病情分析：骨質(zhì)疏松與身體缺少鈣元素有一定的關(guān)系。平時多吃一些含鈣的食物，有預防骨質(zhì)疏松的作用，比如可以多吃一些牛奶、豆類以及豆制品、核桃、板栗等堅果、魚、蝦等海鮮類食物也有一定的補鈣作用。菠菜含有豐富的鈣質(zhì)，建議多吃。意見建議：補鈣的同時要積極進行戶外運動，保證充足的陽光照射，還要養(yǎng)成早睡早起的規(guī)律作息，避免熬夜。
李華
主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2019-11-13 1803次
-
防骨質(zhì)疏松的食物第一：就是海米，適量食用海米有助于預防骨質(zhì)疏松，因為它富含蛋白質(zhì)和微量元素，患者在平日多食用海米，也可以多吃富含蛋白質(zhì)的海產(chǎn)品，可以有效的預防骨質(zhì)疏松癥。第二：就是油菜，根據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，油菜含有的營養(yǎng)成分相對多種蔬菜都要高，尤其是鈣元素以及鐵元素，所以患者可以在日常飲食中多吃一些油菜，在一定的
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2021-12-01 393次
-
防骨質(zhì)疏松的食物骨質(zhì)疏松是一種常見的骨骼疾病，其特征是骨密度降低，骨折風險增加。預防骨質(zhì)疏松，關(guān)鍵在于合理的飲食與適量的藥物補充。飲食上，應攝入富含鈣、磷、維生素D等營養(yǎng)成分的食物；藥物方面，可考慮鈣劑、維生素D制劑及抗骨質(zhì)疏松藥物。1、富含鈣質(zhì)的食物：牛
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2025-02-08 0次
