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• 膝關(guān)節(jié)損傷還能深蹲嗎

  一般來講，正確的深蹲是不會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷的，錯誤的深蹲方式是極易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷。那么膝關(guān)節(jié)損傷的情況下，還能深蹲嗎，答案肯定是不能，膝關(guān)節(jié)損傷后，最好就不要練習(xí)深蹲了，因為深蹲的時候，膝關(guān)節(jié)的壓力是增加的，各種膝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)都是在承受巨大的應(yīng)力的。所以深蹲會加重膝關(guān)節(jié)的損傷，膝關(guān)節(jié)損傷后還是建議多休息，待臨床癥狀緩解后，再開始恢復(fù)訓(xùn)練。

  

  01:04
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-17 3394次

• 深蹲會造成哪種關(guān)節(jié)損傷

  深蹲對關(guān)節(jié)影響最大的，應(yīng)該就是膝關(guān)節(jié)。因為在深蹲的情況下，膝關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)內(nèi)壓力是最大的，他的壓力主要的承受部位，就是一個半月板和關(guān)節(jié)軟骨。所以在深蹲的情況下，長期深蹲或者深蹲下負(fù)重，這種情況下容易造成半月板，及軟骨的破損，從而造成關(guān)節(jié)的炎性改變，從而引起關(guān)節(jié)的疼痛。

  

  01:04
  張勇 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-08-14 4339次

• 深蹲對膝關(guān)節(jié)會造成損傷嗎
  正常來說如果是動作正確，負(fù)重合適的情況下做深蹲是不會造成膝關(guān)節(jié)的損傷的。但是如果是深蹲的姿勢不對或者是在負(fù)重狀態(tài)下做，負(fù)重的重量太大，機(jī)體無法承受造成了扭傷、拉傷，就會造成膝關(guān)節(jié)的損傷。一般來說，深蹲的時候要做到雙腳分開，與肩同寬，一般是腳尖可以適當(dāng)?shù)耐庑?5度，這種情況下髕骨是朝前的，下肢力線是正確的一個生理力線，這種情況下深蹲是不會造成明顯的側(cè)方用力，不會造成膝關(guān)節(jié)的損傷。如果是負(fù)重，重量是不能太大的，如果是鍛煉負(fù)重深蹲，負(fù)重量應(yīng)該循序漸進(jìn)，不可以一下子加的太大。如果機(jī)體無法承受有可能造成扭傷。如果深蹲的時候有側(cè)方的用力沒有辦法承受造成扭傷，會造成半月板的撕裂，嚴(yán)重的還有前交叉韌帶斷裂，這些都是比較嚴(yán)重的運(yùn)動損傷。所以，做深蹲的時候必須注意負(fù)重量，姿勢正確，如果是達(dá)到這兩個標(biāo)準(zhǔn)深蹲一般不會對膝關(guān)節(jié)造成損傷的。
  語音時長 1:38”
  何瑞軒 主治醫(yī)師惠州市中心人民醫(yī)院

  2019-02-03 7116次

• 深蹲會損傷膝關(guān)節(jié)嗎
  平時適當(dāng)?shù)纳疃撞⒉粫p傷膝關(guān)節(jié)，相反，能夠有效的調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨再生，促進(jìn)損傷關(guān)節(jié)軟骨的修復(fù)，有利于關(guān)節(jié)滑液的分泌，同時能夠有效的加強(qiáng)關(guān)節(jié)囊、交叉韌帶、內(nèi)外側(cè)副韌帶的彈性以及力量，對于維持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性具有非常重要的作用。如果頻繁的進(jìn)行深蹲，過度的負(fù)重進(jìn)行深蹲，很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)的損傷，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨的磨損，也會導(dǎo)致半月板過度的受到擠壓，有可能會出現(xiàn)半月板的撕裂，也有可能會形成膝關(guān)節(jié)的滑膜炎，也會導(dǎo)致內(nèi)外側(cè)副韌帶的慢性勞損，所以這種動作盡量不要進(jìn)行，同時還要注意休息，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行游泳，使用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物對癥治療。
  語音時長 01:12”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-08-31 5185次

• 深蹲對膝關(guān)節(jié)損傷嗎
  病情分析：深蹲是對膝關(guān)節(jié)有損傷的，深蹲的時候膝關(guān)節(jié)極度屈曲，股骨髁的后側(cè)擠壓脛骨平臺后方。意見建議：反復(fù)的深蹲或者負(fù)重深蹲，更加容易導(dǎo)致半月板的損傷，尤其是一些合并半月板先天性畸形的患者，更加容易損傷。所以包括深蹲運(yùn)動在內(nèi)，比如打羽毛球、跑跳等都會對膝關(guān)節(jié)造成一定的損傷，加重膝關(guān)節(jié)磨損。
  朱峰 副主任醫(yī)師鎮(zhèn)江市婦幼保健院

  2019-04-22 4702次

• 深蹲對膝關(guān)節(jié)會造成損傷嗎
  長時間的進(jìn)行深蹲對膝關(guān)節(jié)肯定會造成不同程度的損傷，有可能會導(dǎo)致半月板的損傷，也有可能會導(dǎo)致滑膜反復(fù)的受到擠壓，局部充血水腫形成的無菌性的炎癥，形成了滑膜炎，也有可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨的損害，需要注意休息，避免過度深蹲。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-12-11 11703次

• 做深蹲會損傷膝關(guān)節(jié)嗎
  做深蹲不會損傷膝關(guān)節(jié)，通常深蹲時膝關(guān)節(jié)承受一部分的壓力，韌帶和肌腱等都會比較強(qiáng)大，膝關(guān)節(jié)周圍附著的肌肉也會有很好的保護(hù)膝蓋，這一方面來講，深蹲還會保護(hù)膝蓋強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)。當(dāng)然無熱身的大量的深蹲，會傷及膝關(guān)節(jié)，熱身是任何一次運(yùn)動前必須做的運(yùn)動準(zhǔn)備，熱身能讓身體快速的熱起來，訓(xùn)練的效果也會因為有了訓(xùn)練前的熱
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-20 825次

• 做深蹲會損傷膝關(guān)節(jié)嗎
  做深蹲不會損傷膝關(guān)節(jié)，通常深蹲時膝關(guān)節(jié)承受一部分的壓力，韌帶和肌腱等都會比較強(qiáng)大，膝關(guān)節(jié)周圍附著的肌肉也會有很好的保護(hù)膝蓋，這一方面來講，深蹲還會保護(hù)膝蓋強(qiáng)化膝關(guān)節(jié)。當(dāng)然無熱身的大量的深蹲，會傷及膝關(guān)節(jié)，熱身是任何一次運(yùn)動前必須做的運(yùn)動準(zhǔn)備，熱身能讓身體快速的熱起來，訓(xùn)練的效果也會因為有了訓(xùn)練前的熱
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 519次