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醫(yī)生主講實(shí)錄

在臨床上出現(xiàn)嚴(yán)重失眠,不要過于緊張,如果過于緊張,可能會導(dǎo)致失眠更加嚴(yán)重,越是強(qiáng)行入睡,越是睡不著。對于嚴(yán)重失眠應(yīng)該怎么辦,大致有以下幾種緩解的辦法:

第一、應(yīng)該保持良好的心情,讓自己心情舒緩,在睡前喝牛奶或者是聽一些舒緩的音樂,這樣有助于對睡眠有較好的幫助。另外,也可以泡個熱水澡或者是泡泡腳等。

第二、在睡眠之前不要過于長時間玩手機(jī),現(xiàn)在玩手機(jī)可能是每一個人的習(xí)慣,應(yīng)該避免玩手機(jī)或者是打電腦游戲等。更不要喝一些濃咖啡、可樂、濃茶、烈酒等,也不要看刺激性的電影或者是一些不健康的影片等。

第三、白天應(yīng)該做一些戶外的體育鍛煉,這樣能夠讓身體疲勞,晚上可以睡一個好覺。睡前應(yīng)該在安靜的環(huán)境,室內(nèi)光線不要過于強(qiáng),應(yīng)該讓室內(nèi)的環(huán)境變得柔和。

通過以上幾點(diǎn),相信嚴(yán)重失眠就會得到良好的治療。

以上內(nèi)容僅供參考

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