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肌筋膜疼痛可以預(yù)防嗎

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醫(yī)生主講實(shí)錄

肌筋膜疼痛是可以預(yù)防的,在平常生活中要注意保持正常的體位,保持溫暖,防止受寒受涼,防止長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì),防止筋膜長(zhǎng)久的處于一個(gè)狀態(tài)。在運(yùn)動(dòng)前先放松一下,不要在運(yùn)動(dòng)中途突然改變肌肉運(yùn)動(dòng)的方向等,都是預(yù)防肌筋膜疼痛的方法。

當(dāng)安靜的待在一個(gè)寒冷潮濕的地方,或者是身體兩邊有溫差的地方時(shí),要改變體位之前要先小小的運(yùn)動(dòng)一下,使肌筋膜先適應(yīng)一下,可以大大的減少肌筋膜疼痛的發(fā)生。經(jīng)常運(yùn)動(dòng),尤其是不負(fù)重的活動(dòng),可以保持肌筋膜的適應(yīng)性,增加肌筋膜的耐疲勞程度。

以上內(nèi)容僅供參考

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