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妙手醫(yī)生精選

怎么能睡著

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醫(yī)生主講實(shí)錄

經(jīng)常的出現(xiàn)睡不著覺(jué)這種癥狀,是由于日常的生活壓力過(guò)大、過(guò)度緊張、過(guò)度勞累、心情不好、思慮過(guò)多引起的失眠,是屬于神經(jīng)功能紊亂,這種情況可以服用安神補(bǔ)腦液和谷維素治療神經(jīng)功能紊亂。

患者最好在日常的生活里多做一些戶外體育鍛煉,比如登山、跑步、游泳、跳舞、打球,這樣都是可以有效增加睡眠質(zhì)量的,也是可以提高個(gè)人免疫力的。可以在睡覺(jué)之前喝一杯溫牛奶,溫牛奶也是可以起到睡眠作用的。

患者在日常的生活里,一定要禁煙禁酒,少吃辛辣刺激性的食物,多吃一些新鮮的蔬菜和水果補(bǔ)充維生素,也要有良好的心情和心態(tài),也要有良好的生活習(xí)慣,這樣都是可以有效改善睡眠癥狀的。

以上內(nèi)容僅供參考

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