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• 緩解失眠的方法有哪些

  患者：您好，我最近總是失眠，導(dǎo)致白天也沒(méi)有什么精神，干什么都丟三落四的，有沒(méi)有什么好辦法？藥師：您好，一般偶爾一兩次的失眠對(duì)身體健康是沒(méi)有影響的，不用過(guò)于擔(dān)心，保持正常的作息即可安然入睡。但是經(jīng)常失眠的話就需要引起重視了。首先應(yīng)該調(diào)整自己的生物鐘，白天不要睡覺(jué)，可以多參加一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，曬曬太陽(yáng)等，晚上睡覺(jué)前不要吃太飽，避免喝咖啡、茶，吃巧克力等。也可以聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，但是不要刷視屏，追劇。其次，平時(shí)飲食要清淡易消化，俗話說(shuō)，胃不和則臥不安。對(duì)于通過(guò)飲食和改善生活方式都無(wú)法緩解的失眠患者，可以服用褪黑素、B族維生素或鎮(zhèn)定催眠藥物比如安定、地西泮、佐匹克隆等來(lái)進(jìn)行治療，還可以服用一些養(yǎng)血安神的中成藥物像棗仁安神膠囊、安神補(bǔ)腦液等。如需用藥或想要了解更多健康知識(shí)，請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

  01:16
  郭俊杰 藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2021-12-23 1884次

• 失眠針灸的治療方法有哪些？

  得了失眠癥以后，有很多患者是知道去做針灸治療，那么針灸治療失眠的話，效果會(huì)還是不錯(cuò)的，那么具體來(lái)說(shuō)，我們根據(jù)中醫(yī)的辨證論治，那么對(duì)各型的失眠，都有辯證用穴的這個(gè)方法，那心脾兩虛的話，我們可以取神門(mén)、心俞，這個(gè)三陰交，還有比如說(shuō)太白、補(bǔ)充心脾，那么治療失眠，同時(shí)我們配合失眠常用穴，百會(huì)、四神聰、安眠穴這些穴位，能夠達(dá)到很好的治療效果，像這個(gè)胃腹不和型的，我們可以采用這個(gè)腹部的，一些穴位，比如說(shuō)天樞、氣海、中脘，那么梁門(mén)等等，能夠調(diào)和脾胃的一些穴位，像足三里、內(nèi)關(guān)、三陰交這些穴位來(lái)治療，當(dāng)然也要配合這個(gè)失眠常用的，一些穴位，還有一些人是心腎不交型的，我們就要補(bǔ)益心腎，像加用這個(gè)神門(mén)、心俞、太溪、腎俞這些穴位，對(duì)于這個(gè)陰虛火旺，肝腎陰虛的這種類型，我們要滋陰降火，那么可以取太溪、太沖、腎俞、肝俞來(lái)進(jìn)行治療，那么效果是不錯(cuò)的。

  

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  熊會(huì)海 副主任醫(yī)師航天中心醫(yī)院

  2018-10-31 6826次

• 預(yù)防干眼癥的飲食調(diào)養(yǎng)方法有哪些
  ?第一、需要補(bǔ)充維生素，維生素a是預(yù)防干眼癥視力衰退，夜盲癥的良方，胡蘿卜及紅棗中含量最多；維生素b是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一，維他命b1不足，眼睛容易疲勞，維生素b2不足容易引起角膜炎等問(wèn)題，所以要注意飲食和營(yíng)養(yǎng)的平衡。第二、平時(shí)多吃些粗糧雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質(zhì)和纖維素的食物，也可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。秋季氣候涼爽，很多人都會(huì)放松警惕，其實(shí)秋天的天氣更容易誘發(fā)干眼癥，平時(shí)一定要多加注意。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:19”
  劉暢 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-07-31 1636次

• 老是失眠怎么調(diào)養(yǎng)
  這種情況應(yīng)該是屬于長(zhǎng)期失眠，屬于一種慢性的疾病，失眠是較難治療的一種頑固性的疾病，極大的影響了患者和患者家屬的身心健康和生活質(zhì)量，建議患者減輕下負(fù)擔(dān)是很重要的，可以適度的轉(zhuǎn)移自己的注意力，這是綜合治療的措施。也可以口服藥物進(jìn)行治療，首選療效確切和副作用小的中成藥，比如可以口服有安神功效的中藥品，如陳老二燕窩滋陰丸，這是香港制造的，這個(gè)藥物對(duì)于緩解頑固性失眠有很好的效果。另外養(yǎng)成健康的生活方式，早睡早起，養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，保證每天的飲食規(guī)律，情緒平穩(wěn)，不要經(jīng)常性的熬夜，最好可以養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，這樣每天可以使自己有一個(gè)疲勞感，有利于睡眠。平時(shí)注意減輕大腦興奮狀態(tài)，睡前可以做體操適當(dāng)放松，避免服用興奮的飲料比如咖啡、濃茶等。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:36”
  黃萍 主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院

  2018-11-08 2615次

• 失眠調(diào)養(yǎng)方法有哪些
  病情分析：失眠可能是最近精神壓力過(guò)大，睡姿不正確，或者是環(huán)境的改變因素，還有就是平時(shí)的飲食習(xí)慣所導(dǎo)致。意見(jiàn)建議：這邊的建議是，平時(shí)可以多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，放松一下心情，保持一個(gè)良好的心態(tài)，晚上不建議吃太多，不要喝咖啡和茶水，不要吃辛辣刺激性食物，平時(shí)的飲食應(yīng)該以清淡為主，多吃點(diǎn)新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充一下維生素。
  李洪君 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-03-10 1502次

• 神經(jīng)衰弱調(diào)養(yǎng)方法有哪些
  病情分析：神經(jīng)衰弱多由于精神壓力過(guò)大，長(zhǎng)期焦慮緊張引起，要及時(shí)調(diào)整心情，改變生活習(xí)慣。遵醫(yī)囑應(yīng)用抗焦慮的藥物和營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物。正規(guī)的心理治療，減輕壓力和緊張，放松心情有助于睡眠。意見(jiàn)建議：建議放松心情，適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，注意勞逸結(jié)合避免過(guò)度勞累過(guò)度緊張。多吃高蛋白，高維生素飲食，避免辛辣刺激性及油膩的飲食，戒煙忌酒，不喝咖啡及茶。多聽(tīng)舒緩心情的輕音樂(lè)。
  劉紅梅 副主任醫(yī)師滄州市中心醫(yī)院

  2021-04-03 802次

• 失眠有哪些食療的方法
  失眠的患者飲食治療也比較重要，通常有以下方法：第一點(diǎn)，患者可以在睡覺(jué)之前喝熱牛奶或者是喝小米粥，牛奶或者是小米粥都是有一定的安神作用，對(duì)于失眠會(huì)有不同程度的改善。第二點(diǎn)，這種患者平時(shí)也建議可以多吃一些紅棗、蓮子、銀耳、核桃等，這些食物也有安神作用，可以嘗試應(yīng)用。第三點(diǎn)，也可以多吃一些菠菜，香蕉，橘子
  毛之奇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

  2022-05-27 425次

• 治療失眠的方法有哪些？
  失眠這個(gè)看似簡(jiǎn)單的詞匯，卻困擾著無(wú)數(shù)人的夜晚，剝奪了他們應(yīng)有的休息與恢復(fù)。夜深人靜時(shí)，輾轉(zhuǎn)反側(cè)的你是否也在尋求那一份久違的寧?kù)o？失眠并非無(wú)因之果，了解其背后的原因，并采取針對(duì)性的治療措施，方能重獲安眠。1、生活習(xí)慣：不規(guī)律的作息時(shí)間、睡前過(guò)度使用電子設(shè)備、晚餐過(guò)飽或食用刺激性食物等，都會(huì)影響睡眠質(zhì)量
  王芳 主治醫(yī)師寶雞市中心醫(yī)院

  2024-10-21 0次