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醫(yī)生主講實錄

其實不吃藥高血壓患者可以通過一些生活習慣以及飲食方面的調整來使血壓下降。

首先,如果是個煙民那么要戒煙,如果愛喝酒也要戒,血壓高她可這個生活習慣密切相關,所以說,在生活上盡量的戒掉這個不良的生活習慣,減少鈉鹽以及肥肉,還有膽固醇比較高的食物的攝入,像平常腌制的咸菜、臘肉,還有些調味品,這些都要少吃。

除了在飲食方面注意意外,這個現(xiàn)在天氣也暖和了,可以堅持一些有氧運動,比如像快步走、慢跑,騎自行車、游泳,每天運動時間至少半個小時,身體微微的出汗最好,要知道身體在氧氣充分供應的情況下運動,是可以鍛煉心肺血管這個系統(tǒng)有效的、快速的把氧氣、營養(yǎng)物質傳送到每一個部位,平常這個鍛煉也能夠起到降壓的效果。

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