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• 橢圓機(jī)對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷小嗎

  任何膝關(guān)節(jié)的負(fù)重運(yùn)動(dòng)，都可能對(duì)膝關(guān)節(jié)造成不同程度的損傷，但是人們?cè)谑褂脵E圓機(jī)時(shí)，膝關(guān)節(jié)的受力是緩慢而均勻的，它有效地避免了跑步時(shí)，膝關(guān)節(jié)因?yàn)榈孛娑鴰?lái)的沖擊力，因此科學(xué)地使用橢圓機(jī)，對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷是很小的。那么我們?cè)撊绾慰茖W(xué)地使用橢圓機(jī)呢，以下幾點(diǎn)是我們的建議：第一，在使用橢圓機(jī)時(shí)，腳跟是不能夠離開(kāi)腳踏板的，也就是說(shuō)要保證整個(gè)腳掌落在橢圓機(jī)的踏板上；第二，手臂要配合運(yùn)動(dòng)，不能只靠腳來(lái)發(fā)力；第三，在運(yùn)動(dòng)前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，讓膝關(guān)節(jié)能夠活動(dòng)開(kāi)；第四，在運(yùn)動(dòng)之后，要注意做相關(guān)的肌肉拉伸；第五，就是要把握好運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，根據(jù)自身的情況，慢慢地增加訓(xùn)練的強(qiáng)度。

  

  01:29
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-18 3981次

• 哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷大

  以下幾種運(yùn)動(dòng)，對(duì)膝蓋的損傷程度比較大，一，負(fù)重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會(huì)明顯增加膝關(guān)節(jié)的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結(jié)果很容易導(dǎo)致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過(guò)1萬(wàn)步，對(duì)膝關(guān)節(jié)是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬(wàn)步以內(nèi)，是比較好的。這個(gè)范圍能夠明顯地減少骨贅的形成，對(duì)關(guān)節(jié)是有保護(hù)作用的。第四，劇烈的體育運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，膝關(guān)節(jié)會(huì)超負(fù)荷活動(dòng)，很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷。總而言之，適度的運(yùn)動(dòng)有利于潤(rùn)滑膝關(guān)節(jié)，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周?chē)募∪饬α?，可以起到保護(hù)膝關(guān)節(jié)的作用。但是如果運(yùn)動(dòng)過(guò)度，就會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)。

  

  01:23
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-03-10 7656次

• 腰椎間盤(pán)突出能跳拉丁舞嗎
  腰椎間盤(pán)突出是一種影像學(xué)上的描述，僅僅是指椎間盤(pán)當(dāng)中的髓核組織突破了后方的纖維環(huán)，大部分情況下不會(huì)引起癥狀，如果引起了癥狀就稱(chēng)之為腰椎間盤(pán)突出癥。對(duì)于腰椎間盤(pán)突出是能夠跳拉丁舞，拉丁舞的時(shí)候要注意避免過(guò)度避免扭傷，循序漸進(jìn)，拉丁舞的環(huán)境也要不能寒冷，否則有可能會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損，腰部疼痛，加重了椎間盤(pán)的突出。如果腰椎間盤(pán)突出引起了相應(yīng)的癥狀，產(chǎn)生了腰椎間盤(pán)突出癥情況下就不能夠再跳拉丁舞，因?yàn)橛绕涫窃谘甸g盤(pán)突出的急性期，癥狀會(huì)非常明顯，需要積極的睡硬板床休息，避免受涼，避免坐立，避免行走，更不能彎腰。所以說(shuō)這個(gè)時(shí)候不能夠跳拉丁舞，跳拉丁舞的時(shí)候有可能會(huì)引起腰痛更加明顯，神經(jīng)受到擠壓更加嚴(yán)重。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:22”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2018-11-21 5721次

• 跳鬼步舞對(duì)關(guān)節(jié)有損傷嗎
  鬼步是一種主要靠腰部發(fā)力和腿部以及膝蓋的支撐的運(yùn)動(dòng)，節(jié)奏較快，體力消耗大?；小⑥D(zhuǎn)身這些動(dòng)作練習(xí)不好，很容易傷到人體膝關(guān)節(jié)里面的半月板。深蹲動(dòng)作也可能會(huì)導(dǎo)致膝蓋軟骨的損傷。跳鬼步舞要循序漸進(jìn)，避免長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)。其實(shí)就算是日常生活走路過(guò)量也會(huì)傷害關(guān)節(jié)的損傷。任何運(yùn)動(dòng)都要選擇合適的運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)方式，才能更好地保護(hù)我們的關(guān)節(jié)。有膝關(guān)節(jié)損傷、膝關(guān)節(jié)炎等情況的人群，不適合跳鬼步舞。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:20”
  趙玉龍 主治醫(yī)師新鄉(xiāng)市中心醫(yī)院

  2019-05-10 8308次

• 跳拉丁舞對(duì)關(guān)節(jié)損傷好嗎
  跳拉丁舞可以鍛煉身體的協(xié)調(diào)性，對(duì)人體的骨骼和肌肉都有一定的好處。只要是在關(guān)節(jié)的生理范圍內(nèi)，在專(zhuān)業(yè)老師的帶領(lǐng)之下進(jìn)行，都是安全的。擅自模仿網(wǎng)絡(luò)上的高危動(dòng)作，在沒(méi)有熱身的情況下進(jìn)行舞蹈，肯定會(huì)損傷關(guān)節(jié)或者肌肉拉傷。
  孫青 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-12-27 4803次

• 跳摩登舞對(duì)膝關(guān)節(jié)有損傷嗎
  病情分析：膝關(guān)節(jié)最容易損傷，就是在膝關(guān)節(jié)半屈曲位的時(shí)候，受到重大的劇烈運(yùn)動(dòng)或者暴力而引起的。跳摩登舞，一般膝關(guān)節(jié)半屈曲的狀態(tài)不是經(jīng)常多，如果平時(shí)偶爾跳一下。沒(méi)有經(jīng)常的，長(zhǎng)時(shí)間跳摩登舞一般不會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)的。意見(jiàn)建議：膝關(guān)節(jié)損傷通常都會(huì)表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)的疼痛，活動(dòng)的時(shí)候加重或者上下樓梯爬山等運(yùn)動(dòng)的時(shí)候加重比較明顯。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2019-06-17 4204次

• 跳拉丁舞對(duì)關(guān)節(jié)損傷嗎
  對(duì)于正常人跳拉丁舞的活動(dòng)這種情況對(duì)關(guān)節(jié)是有損傷的，特別是對(duì)于踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)以及腰部的關(guān)節(jié)都會(huì)有很大的損傷。因?yàn)樵谔∥璧倪^(guò)程中身體是不斷扭轉(zhuǎn)的，但扭轉(zhuǎn)的過(guò)程中就會(huì)導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)以及腰部小關(guān)節(jié)出現(xiàn)異常的摩擦，而這種情況就很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨出現(xiàn)變性，從而引起軟骨損傷的情況，后期很容易導(dǎo)致軟骨出現(xiàn)斷
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 684次

• 腰椎間盤(pán)突出能跳拉丁舞嗎
  腰椎間盤(pán)突出是一種影像學(xué)上的描述，僅僅是指椎間盤(pán)當(dāng)中的髓核組織突破了后方的纖維環(huán)，大部分情況下不會(huì)引起癥狀，如果引起了癥狀就稱(chēng)之為腰椎間盤(pán)突出癥。對(duì)于腰椎間盤(pán)突出是能夠跳拉丁舞，拉丁舞的時(shí)候要注意避免過(guò)度避免扭傷，循序漸進(jìn)，拉丁舞的環(huán)境也要不能寒冷，否則有可能會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損，腰部疼痛，加重了椎間盤(pán)的
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-16 330次