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嚴(yán)重失眠應(yīng)該怎么辦

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醫(yī)生主講實(shí)錄

出現(xiàn)了嚴(yán)重失眠這種情況,是與日常的生活壓力過(guò)大、工作壓力過(guò)大、過(guò)度緊張、過(guò)度勞累或者是心事過(guò)多,引起的神經(jīng)功能紊亂,導(dǎo)致的嚴(yán)重失眠,這種情況可以服用安神補(bǔ)腦液和谷維素,來(lái)調(diào)節(jié)神經(jīng)功能紊亂,這樣是可以改善睡眠質(zhì)量。

患者在日常的生活里,也要特別的注意,避免精神壓力過(guò)大,要保持有一個(gè)良好的心情和心態(tài),少吃刺激性的食物,也要少吃過(guò)于油膩的食物,要禁煙、禁酒,也要多吃一些新鮮的蔬菜和水果。

患者在日常的生活里,最好多做一些戶(hù)外體育鍛煉,比如打太極拳、跳舞、跑步,這樣都是可以改善睡眠質(zhì)量,在睡覺(jué)之前可以喝一杯溫牛奶,溫牛奶也是可以起到睡眠作用,睡眠之前一定要避免喝容易興奮的飲品,比如濃茶或者是濃咖啡。

以上內(nèi)容僅供參考

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