一般尿失禁的病人往往需要進行膀胱鍛煉以及盆底肌的訓練。主要具體的訓練方法為收縮小腹部以及肛門，還有會陰區(qū)的肌肉，可以感覺到小腹部的肌肉突然變緊，而且盆底的肌肉往上移動，當放松的時候，能感覺到盆底肌回到原來的起始位置。
一般進行這樣反復的鍛煉，反復的收縮盆底肌以及會陰部的肌肉，還有像反復的每天訓練幾次就可以達到比較好的訓練，就是對尿失禁現(xiàn)在癥狀可以起到比較好的緩解作用。如果能夠長期堅持鍛煉，對尿失禁的治療是有很大幫助的。
尿失禁怎么鍛煉
熊思清主治醫(yī)師
吉安市中心人民醫(yī)院 泌尿科
2019-02-21 4813次
為你推薦
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尿失禁怎么鍛煉尿失禁確認診斷以后，如果說是膀胱功能的問題，就是膀胱過度活動引起的尿失禁的話，我們建議患者，口服一些讓膀胱逼尿肌松弛的藥物，然后同時告訴患者，注意做一些膀胱功能的鍛煉。這種鍛煉的話，一般來說建議患者養(yǎng)成比較好的排尿習慣，然后按時排尿，經(jīng)過大腦對膀胱功能的調(diào)整，適應以后，慢慢的能夠達到很好的治療尿失禁的作用。再一個就是壓力性尿失禁，因為尿道括約肌功能異常，發(fā)生尿失禁的話，在這種情況下，我們一般建議患者，可以做一些鍛煉的類型，就是做提肛訓練，讓患者主動的、自主的來收縮盆底的肌肉，讓尿道括約肌的功能得到改善。當然這種功能的鍛煉，可能需要一定的時間，所以說患者有時候可能是比較著急，可能想一周兩周就能好，這個可能就沒有那么快。我們建議患者，一般來說這種鍛煉的話，可能還需要時間長一些，可能需要一個月、兩個月到三個月左右，可能慢慢地會有一些效果。當然這種鍛煉的話，在有些病人可能是會有效果的，有些病人可能效果如果不好的話，在這種壓力性尿失禁的時候，我們可能還是選擇做一些手術的處理，能夠達到比較好的，治療壓力性尿失禁的作用。
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詹勝利
副主任醫(yī)師解放軍第309醫(yī)院
2019-02-02 14143次
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壓力性尿失禁鍛煉方法壓力性尿失禁的鍛煉方法，主要是指的是盆底肌功能鍛煉，也就是提肛運動，它的鍛煉方法目前沒有一個，完全統(tǒng)一規(guī)范的方法，目前國際推薦的方法就是，每天做3到8次的提肛運動，每次肛門收縮三秒以上，然后松弛三秒以上，每次做10到15次，持續(xù)八周或者八周以上，或者時間更長更好，主要的目的是使盆底肌的鍛煉，達到足夠的鍛煉的量，才能達到，治療壓力性尿失禁的效果。
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孔濤
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院
2018-08-23 6495次
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怎么鍛煉尿失禁尿失禁的患者可以多進行提肛運動。就是將肛門以及盆底肌肉用力收縮五秒后放松三秒，每次10-15分鐘，每天最少3次，盡量有時間就做，對于陰道松弛、子宮脫垂和尿失禁的患者有較好的恢復作用。但對于重度尿失禁的患者，還需要到醫(yī)院根據(jù)具體情況進行治療，提肛運動適合重度患者術后或中、輕度的患者輔助治療。尿失禁主要是由于女性分娩以及生產(chǎn)時產(chǎn)道損傷，或絕經(jīng)后雌激素減少導致?；颊呖傻结t(yī)院檢查，明確分度對癥治療。治療期間應注意保暖，不要著涼，咳嗽，打噴嚏的時候盡量要控制一下程度。語音時長 01:08”
楊芳
主治醫(yī)師淮南市第一人民醫(yī)院
2020-01-03 5231次
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女性尿失禁怎么鍛煉女性尿失禁多為尿道括約肌的損傷或因神經(jīng)功能障礙控尿能力喪失引起的，通過鍛煉盆底的肌肉來強化控制排尿的能力，減輕或治療女性尿失禁。訓練前一定要把尿液排空，尿液排空之后先盡力的收縮盆底的肌肉，先開始收縮5秒，然后徹底的放松10秒，重復這樣的動作10次為一組，一天可以訓練3-4組，一個月的鍛煉多數(shù)患者療效比較好。如果是因神經(jīng)功能障礙引起的控尿能力喪失，盆底肌鍛煉對尿失禁是沒有效果的。語音時長 01:08”
楊芳
主治醫(yī)師淮南市第一人民醫(yī)院
2019-11-15 1790次
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怎么鍛煉尿失禁病情分析：患有尿失禁后，可以多做一些能促進膀胱平滑肌正常收縮的運動，例如多做蹲起運動或者俯臥撐，另外，還可以以站立姿勢做提肛運動。當膀胱平滑肌收縮功能恢復正常后，尿失禁癥狀即可慢慢恢復。意見建議：建議做上述運動時，不能時間過久，每次可以做5分鐘左右，每天做2次左右。另外，在平時生活中，要注意避免壓迫膀胱，否則會引起膀胱收縮異常，影響尿失禁癥狀恢復。
高建軍
主任醫(yī)師濰坊市婦幼保健院
2021-07-19 1502次
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女人尿失禁怎么鍛煉病情分析：女人尿失禁，建議適當做提肛運動，蹲起運動，慢跑運動，但是注意幅度不能太大，否則會引起膀胱內(nèi)壓升高，不利于尿失禁恢復。除此之外，建議女性經(jīng)常用手掌輕輕按摩小腹部，會陰部，腰部兩側，促進膀胱平滑肌恢復正常收縮功能，這樣對尿失禁恢復也有所幫助。意見建議：建議女性尿失禁人群，積極預防膀胱炎，尿道炎，同時要避免長期壓迫膀胱，避免長期憋尿，以免影響膀胱正常收縮影響尿失禁恢復。
高建軍
主任醫(yī)師濰坊市婦幼保健院
2021-12-07 1002次
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怎么鍛煉尿失禁尿失禁的患者可以多進行提肛運動。就是將肛門以及盆底肌肉用力收縮五秒后放松三秒，每次10-15分鐘，每天最少3次，盡量有時間就做，對于陰道松弛、子宮脫垂和尿失禁的患者有較好的恢復作用。但對于重度尿失禁的患者，還需要到醫(yī)院根據(jù)具體情況進行治療，提肛運動適合重度患者術后或中、輕度的患者輔助治療。尿失禁主要
李青
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2022-05-25 224次
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怎么檢查尿失禁泌尿系彩超、殘余尿量測定、尿流動力學檢查可以檢查尿失禁，尿失禁是多種原因引起，患者需要注意以下幾點：第1個，盆底肌肉松弛導致的壓力性尿失禁，多采用尿道懸吊術。第2個，前列腺增生導致的充盈性尿失禁，可規(guī)律應用緩解尿道阻力藥物，必要的時候留置導尿或者是選擇微創(chuàng)手術治療。最后1個，尿路感染導致的急迫性尿失
李青
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2022-01-18 120次
