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前交叉韌帶損傷的預(yù)防

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醫(yī)生主講實(shí)錄

不能僅僅聚焦在前交叉韌帶損傷后的治療,更應(yīng)著眼其損傷的預(yù)防,前交叉韌帶非接觸性損傷的預(yù)防措施,分為以下三點(diǎn):

一、訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員在落地時(shí)必須有足夠的前足支撐時(shí)間,大于40ms,這樣脛骨會(huì)在“可能致傷時(shí)間內(nèi)”隨股骨移動(dòng),避免過度旋轉(zhuǎn)和過度前移。

二、訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員相對(duì)大屈膝角度著地,并控制外翻。

三、訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的腘繩肌,主要是股二頭肌力量,使之與股四頭肌有效對(duì)抗。

當(dāng)然,前交叉韌帶損傷的預(yù)防仍然是一個(gè)很值得研究和探索的課題,需要不懈的努力。

以上內(nèi)容僅供參考

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