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醫(yī)生主講實錄

三酸甘油酯高平時可以通過以下這種方法來降低三酸甘油酯:

第一,不要吃過于精細(xì)的食物,最好是選擇粗糧,尤其是全谷物的食品,可以將食物轉(zhuǎn)化為糖,有助于降低三酸甘油酯的水平。

第二,多吃食物纖維降低三酸甘油酯,平時可以多吃一些富含有粗纖維的食物,比如水果蔬菜,這樣可以把食物有效的轉(zhuǎn)化為能量,可以降低三酸甘油酯和膽固醇的水平,而且還可以減少飽和脂肪的吸收。

第三,要注意少喝酒,因為酒可以增加體內(nèi)的三酸甘油酯,而且還會干擾脂肪代謝的能力,所以平時一定要控制飲酒量。

第四,要進行適當(dāng)?shù)倪\動,可以降低三酸甘油酯運動,它會加速糖和能量的代謝,降低血液中的三酸甘油酯。

以上內(nèi)容僅供參考

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