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• 如何按摩可以助睡眠？

  首先可以做下足底的按摩，在睡覺前用熱水洗一下腳或者是用手從里向外搓腳心，這個腳心位置一般是涌泉穴，搓的次數(shù)一般是搓90~100次，搓的目的是來加速血液的循環(huán)和疏通經(jīng)絡(luò)可以使人入睡。還可以搓印堂穴，一般搓10~15分鐘左右。另外還可以做一下頭部的按摩，產(chǎn)生熱感的時候，就可以達到入睡的目的。按摩有助于促進機體的放松和更好的入睡，當(dāng)無法入睡的時候不妨自己常做按摩的動作，緩解一下肌肉和精神的緊張，也許很快就能安然入睡。

  

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  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-08-30 5338次

• 什么東西可以助睡眠

  對于睡眠障礙的病人，睡覺前可以喝杯熱牛奶或喝杯果汁，如橙汁、蜂蜜水都可以起到助眠的效果。嚴(yán)重失眠的病人，睡覺前也可以吃些水果，比如櫻桃，櫻桃當(dāng)中還有天然的褪黑素，睡覺前吃櫻桃，也可以起到助眠的效果。或者在睡眠前放些輕音樂，可起到助眠作用。對于一些失眠的病人還可以改善居住環(huán)境，保持室內(nèi)安靜等，也可以起到助眠的作用。因此對于失眠的病人?？梢圆捎靡陨戏椒ㄟM行改善睡眠。

  

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  王銀龍 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2022-03-27 2058次

• 怎樣擠奶和儲存奶
  當(dāng)母親需要上班，生病或者是孩子生病的時候，母乳仍然是嬰兒最佳的食品，應(yīng)該繼續(xù)喂養(yǎng)母乳，若暫時不能直接喂養(yǎng)，可以將奶擠出來用小杯或者是小勺喂給嬰兒，因此學(xué)會擠奶有助于母乳喂養(yǎng)，擠奶的方法如下：擠奶前應(yīng)該雙手洗凈清潔，用濕熱毛巾敷乳房三到五分鐘，用兩個手掌順時針按摩乳房以后用手輕輕的從乳房底部拍向乳暈，將拇指放在乳暈上其他手指放對側(cè)乳暈，向內(nèi)擠壓，手指固定不要在皮膚上滑動，有節(jié)奏的擠壓，放松反復(fù)進行。在乳暈周圍轉(zhuǎn)動手指以便擠出所有的乳暈中的奶，將乳汁擠進有蓋清潔的杯子中，擠出來的奶儲存在適度的冰箱內(nèi)，可以保存24小時，喂奶以前將奶瓶置于溫水中加溫，切忌煮沸或者是用微波爐加熱。
  語音時長 1:39”
  張華山 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-06-08 8115次

• 冰箱儲存母乳可以儲存多長時間
  ?很多研究表明在四攝氏度的冷藏箱內(nèi)，母乳可以保存48到72小時，如果由于我們?nèi)粘Ｉ钪杏玫谋淅洳厥液茈y保證維持在四攝氏度水平，而且反復(fù)開關(guān)冰箱會導(dǎo)致溫度不穩(wěn)定，所以建議抽吸出的母乳在冷藏室內(nèi)不要超過12小時，以防止母乳變質(zhì)。由于冰箱冷凍室內(nèi)溫度較恒定，將母乳冷凍三個月至六個月應(yīng)該沒有問題，只是解凍母乳時最好有計劃，先將母乳放于冷藏室，待完全變成液體再用溫水溫?zé)?，冷凍母乳只能解凍一次，所以冷凍母乳一個包裝單位最好在150毫升左右。抽吸出來的母乳如果儲存在25攝氏度的溫室就應(yīng)該只能保存4小時的時間，而在十五攝氏度的冰盒可以保存24小時，如果是四攝氏度的冰箱就可以保存48小時，如果是那種經(jīng)常開關(guān)門的冰箱四攝氏度時可以保存24小時。冷凍的母乳冷凍溫度如果是在負五度到十五度左右，應(yīng)該可以保存三到六個月。如果是超低溫冷凍，也就是低于二十?dāng)z氏度就可以保存六到十二個月。
  語音時長 1:42”
  林麗 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-06-18 31379次

• 膀胱能儲存多少尿液
  病情分析：正常情況下，膀胱能夠存儲的尿液在500ml以內(nèi)。如果膀胱的容積小于100ml，就說明膀胱容積減小是有一定問題的。膀胱容積減小的原因很多，主要是神經(jīng)源性膀胱和結(jié)核性膀胱炎。意見建議：要明確膀胱具體的容積，可以通過尿流動力學(xué)的檢查來明確的。如果發(fā)現(xiàn)有神經(jīng)源性膀胱或者是結(jié)核性膀胱炎的可能性，需要進一步的檢查膀胱鏡。
  張驍 副主任醫(yī)師杭州市中醫(yī)院

  2020-04-23 4003次

• 甲亢和睡眠有關(guān)系嗎
  病情分析：甲亢屬于一種內(nèi)分泌疾病，一般情況下與睡眠沒有太大的關(guān)系。導(dǎo)致甲亢的誘因常見于精神壓力、心理誘因、勞累或攝碘量過多等，但是甲亢會因其高代謝癥狀而影響睡眠。意見建議：建議甲亢患者一定要引起重視，盡早去醫(yī)院就診，完善甲功、超聲等相關(guān)檢查，盡早明確病變程度，及時采取更有針對性的治療。日常生活中甲亢患者一定要注意養(yǎng)成規(guī)律作息、清淡、低碘飲食的好習(xí)慣，避免長期勞累和煙、酒的刺激等。
  任冬梅 副主任醫(yī)師中國人民解放軍第88醫(yī)院

  2022-05-09 1003次

• 體力透支吃什么補充能量和營養(yǎng)
  體力透支的人群一般吃牛肉、雞蛋、香蕉等食物補充能量和營養(yǎng)，藥物通常不能補充能量和營養(yǎng)。1、牛肉：體力透支主要與進行劇烈運動和長時間從事重體力勞動等因素有關(guān)，通常會因能量消耗過多，呈現(xiàn)乏力、疲勞等癥狀。此時可以適量食用牛肉，能夠為身體補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)和能量，對自身健康有益。2、雞蛋：屬于高蛋白、高微
  趙英帥 主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院

  2023-06-01 0次

• 體力透支吃什么補充能量和營養(yǎng)
  在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，體力透支成為了不少人的常態(tài)。長時間的勞作或高強度運動，讓身體逐漸感到疲憊不堪。那么，體力透支后，我們該如何科學(xué)地補充能量和營養(yǎng)呢？1、牛肉：牛肉不僅富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還含有豐富的鐵元素，有助于提高血液攜帶氧氣的能力，緩解
  李國剛 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2024-11-26 0次