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妙手醫(yī)生精選

頸椎病怎么活動(dòng)脖子

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醫(yī)生主講實(shí)錄

對(duì)于脖子與頸椎病的病人主要是導(dǎo)致了頸椎退變骨質(zhì)增生,椎間盤突出或者是頸椎曲度的改變所引起的。這種情況多是由于長(zhǎng)時(shí)間的低頭活動(dòng)以及頸部長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)導(dǎo)致的,所以說(shuō),對(duì)于頸椎病的病人一定要避免長(zhǎng)時(shí)間的低頭活動(dòng),可以在低頭活動(dòng)以后,行頸部的后仰或者是左右的拉伸鍛煉來(lái)放松頸部的肌肉,但是在活動(dòng)時(shí)一定要注意活動(dòng)一定要輕柔,避免過(guò)度的行后昂及左右的屈伸活動(dòng),以免導(dǎo)致頸部的肌肉受到過(guò)度的拉伸引起損傷的情況。

并且在臥床休息時(shí)可以行后弓腰五點(diǎn)或者是四點(diǎn)支撐的鍛煉,并且在支撐起時(shí)一定要使頭部后昂以減輕椎體的受力,避免了椎間盤的壓迫,并且能夠減輕椎體退變引起的骨質(zhì)增生情況,所以說(shuō)頸椎病的病人活動(dòng)頸部時(shí)一定要輕柔,并且盡量的使頭部后仰,以減輕椎體的受力。

以上內(nèi)容僅供參考

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