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多食用含鈣的食物，可以有利于近視的預(yù)防及減輕其加重，鈣與眼球構(gòu)成有關(guān)，是眼球壁及鞏膜的主要組成成分，處在生長高峰期的孩子，身體對鈣的需求量相對于成人要有所增加，如果兒童期缺鈣，除了影響骨骼發(fā)育外，還會導(dǎo)致鞏膜的堅韌性降低，鞏膜堅韌性降低會使眼球壁的韌性差，對眼睛所施加壓力的抵抗就弱，從而使眼球直徑容易被拉長，而產(chǎn)生近視。

所以要多吃富含鈣的食物，如牛骨湯、羊骨湯、豬骨湯、奶類、豆類、蝦皮、貝殼類、雞蛋、油菜、小白菜、花生、大棗等等，既可以增加鞏膜的堅韌性，還有消除眼肌緊張的作用。

另外多食用富含鉻的食物，鉻是人體必需的微量元素之一，如果人體鉻含量不足，會導(dǎo)致眼球晶狀體房水滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發(fā)和加重近視，鉻多存在于糙米、麥麩之中，動物肝臟、葡萄汁、果仁中含量也比較豐富。