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妙手醫(yī)生精選

胸椎錯(cuò)位自我鍛煉

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醫(yī)生主講實(shí)錄

對(duì)于胸椎錯(cuò)位,可以進(jìn)行自我鍛煉來(lái)進(jìn)行錯(cuò)位的修復(fù),具體的方法是:

站立,雙手持皮繩或者是體操棒或啞鈴,或者是礦泉水瓶子,或者是任何平衡的適合重量的物體,雙手用力拉至橫,放在肩背部,挺胸抬頭,擠壓肩胛,再放松再收緊數(shù)次,直至勞累,感到肩背部肌肉酸脹,即可停止,兩個(gè)肩胛是往里收的,或者簡(jiǎn)單的講,他的背肌很強(qiáng),很難駝背站立,是難不健康的,做到這一點(diǎn),上面那個(gè)動(dòng)作必不可少,我們沒(méi)必要練成這個(gè)健美的樣子,只要練成站直即可是非常容易的,一段時(shí)間就可以進(jìn)行了。

自我整骨復(fù)位胸椎法,有時(shí)間就可以進(jìn)行,由于胸椎錯(cuò)位和駝背是長(zhǎng)期形成的頑固性的畸形,所以應(yīng)該循序漸進(jìn),持之以恒,才可以獲得比較滿(mǎn)意的效果。

以上內(nèi)容僅供參考

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