国产一区黄色电影|国产激情内射视频|亚洲|91|蜜桃|香蕉视频官网在线|欧洲精品五码乱伦|97在线青青视频|亚洲av永久青草无码精品|欧美亚洲欧美另类在线观看|91久久午夜福利|在线超碰在线超碰

00:00
1:38

醫(yī)生主講實錄

只要積極的進(jìn)行治療,對于x型腿的矯正是有一定的方法的。

第一、是夾物鍛煉法,具體的鍛煉方法為坐在寬凳上雙手撐于身后,兩腳觸地,膝曲九十度,腳腕處夾緊一個比較軟的物體。然后雙腳離開地面,兩腿盡量往上抬,保持十到五秒鐘,然后再放松做還原的動作,在此期間一定要注意不能讓物體掉落,重復(fù)二十到三十次。

第二、是椅子縮腿操,具體方法是前坐壓腿,雙腿屈膝,前座與椅子的三分之二處,雙膝稍稍的往左右打開,間距稍大于肩寬,腰背一定要挺直。但是注意不要挨在椅子靠背的上面,曲膝、翹起左腿左腳架在右側(cè)大腿的上面。兩手分別放在膝蓋與左腳之上,右手緩緩的將腳腕往自己的方向壓十秒鐘,然后左右各做三次。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業(yè)醫(yī)學(xué)量表 專業(yè)醫(yī)學(xué)團(tuán)隊

掃碼關(guān)注完成健康自測