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醫(yī)生主講實(shí)錄

月經(jīng)周期前出現(xiàn)失眠現(xiàn)象是正常的,與荷爾蒙分泌有關(guān)系。

一般月經(jīng)之前雌性激素就會(huì)變少,會(huì)有緊張、心慌、氣短、易怒等現(xiàn)象,這種生理上的不平衡會(huì)影響睡眠質(zhì)量而導(dǎo)致失眠。另外要注意是不是本身有失眠癥的問(wèn)題,還要注意生活事件的刺激,這些都是可能導(dǎo)致失眠的原因。

建議平時(shí)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,吃新鮮果蔬以及高蛋白類的食物,多喝水補(bǔ)充身體所需的水分,多參加各種運(yùn)動(dòng)鍛煉,加強(qiáng)體質(zhì)。還要有科學(xué)的生活規(guī)律,不要經(jīng)常熬夜以免破壞正常的生理規(guī)律,造成荷爾蒙的分泌失常。

以上內(nèi)容僅供參考

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