失眠患者日常飲食的注意事項(xiàng)主要有以下幾點(diǎn):
1.三餐安排適當(dāng),早餐要吃好,中餐吃飽,晚餐吃少。
2.進(jìn)食定時(shí)定量,因?yàn)槲改c的消化也受生物鐘的控制,每天按時(shí)吃飯睡覺(jué),建立正常的生活節(jié)奏,有助于睡眠。
3.清淡而有營(yíng)養(yǎng),失眠患者在每日飲食中應(yīng)多食清淡而富有營(yíng)養(yǎng)的食物,比如奶制品,谷類(lèi),蛋類(lèi)與冬瓜,菠菜,蘋(píng)果,橘子等,保證攝入充足的維生素c,維生素e,等營(yíng)養(yǎng)素。
4.避免過(guò)飽過(guò)饑,因?yàn)檫@些都不宜入睡。
5.少飲用咖啡因,失眠患者在生活中要盡可能的少飲用含咖啡因的飲料,比如咖啡,茶,可樂(lè)等。
6.補(bǔ)充充足的水分。