一、三文魚,會使頭發(fā)強韌,還能提供足夠的脂肪酸。孩子頭發(fā)軟是缺乏維生素D和蛋白質,三文魚富含維生素D和蛋白質,是頭發(fā)強韌的關鍵。
二、藍莓,為頭發(fā)輸送營養(yǎng)、保護毛囊,孩子頭皮不健康會致毛囊受損,影響頭發(fā)的生長。
三、低脂酸奶,促進頭發(fā)生長,還能滋潤護發(fā)。孩子頭發(fā)粗糙、干燥、不光滑,很大程度是缺鈣。低脂酸奶富含的鈣是促進頭發(fā)生長的重要物質。鈣攝取不足會導致頭發(fā)變得粗糙、干燥。
四、薺菜,有效的防止頭發(fā)早白。孩子生白發(fā),除了少白發(fā)的先天原因外,還可能缺多種維生素。
五、海帶使頭發(fā)更烏黑、潤澤,孩子頭發(fā)發(fā)黃可能是碘攝入量不足,海帶中含有大量的碘。