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肌肉乳酸堆積過(guò)多怎么辦

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醫(yī)生主講實(shí)錄

乳酸的形成主要是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)中缺少氧氣的參與,而有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)很好的促進(jìn)乳酸代謝,只要乳酸在有氧運(yùn)動(dòng)的條件下,重新參與有氧代謝就可以促進(jìn)乳酸的代謝。有氧運(yùn)動(dòng)是最有效的方法可以提高心肺的功能。

出現(xiàn)了乳酸堆積需要熱身和拉伸運(yùn)動(dòng),熱身有跑步、蹬車,跳繩,可以最大的提高心率,同時(shí)拉伸,可以幫助體內(nèi)的乳酸參與代謝,但是一定要避免拉傷。同時(shí)按摩,按摩主要就是為了放松肌肉、減少肌疲勞,熱水澡是因?yàn)樗臏囟葘?duì)人體血液循環(huán)有幫助,可以加速體內(nèi)血液的循環(huán),從而減少肌肉的疲憊,幫助乳酸排泄。

以上內(nèi)容僅供參考

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