更年期女性鍛煉應遵循以下原則：
一、運動時間，早晨空氣清新，精神飽滿是鍛煉身體的最好時間，剛吃完飯后不宜馬上進行活動，應休息1至2小時才適宜鍛煉。
二，運動前后，應注意運動前做好準備活動，可以防止突然劇烈活動造成的心慌、氣促、暈倒等現(xiàn)象，運動后應進行整理活動，使身體逐漸恢復到正常狀態(tài)，有利于全身各臟器的調(diào)整，也可預防對身體不利的因素發(fā)生。
更年期女性鍛煉應掌握的原
李卉主治醫(yī)師
山西省長治市中醫(yī)醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
2018-12-04 1718次
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常捷
醫(yī)師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
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王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
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更年期的運動保健應掌握什么原則更年紀的運動保健，要根據(jù)自己的特點和條件，以鍛煉為主來選擇合適的運動項目，合理的安排時間和場地，因人因地因時制宜，以獲得良好的運動效果，因此要遵守一定的鍛煉原則。一，選擇適合自己的運動項目。二，要掌握適當?shù)倪\動量。三，要循序漸進。四，要選擇適宜的地點和時間。五，要持之以恒。六，要注意呼吸方式，運動時要用鼻吸氣，自由呼吸。七，要加強身體的自我體察，在運動前最好請醫(yī)生較為全面的檢查一下自己的身體，充分的了解自己的身體，然后選擇合適的鍛煉方法。當出現(xiàn)體溫升高，如感冒、扁桃體炎癥發(fā)作，各種內(nèi)在疾病急性發(fā)作階段，當身體的某一部分具有出血傾向，當運動器官外傷未愈時，當各種傳染性疾病為愈時均應停止鍛煉，疾病恢復后再進行合適的鍛煉，患者可以根據(jù)自己經(jīng)驗體會與實際情況，靈活運用，隨機應變。語音時長 2:02”
王玲玲
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呂鴻興
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田亞麗
副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
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董泗霞
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孔維萍
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
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崔明玉
主治醫(yī)師天津市南開區(qū)長江醫(yī)院
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