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• 手臂肌肉酸痛如何緩解

  如果出現(xiàn)手臂肌肉酸痛可以采用以下幾種方式進(jìn)行緩解：第一，在特別疼時(shí)，要注意保持制動(dòng)和休息。第二，可以熱敷疼痛的部位，熱敷前在皮膚上涂抹紅花油或云南白藥。第三，如果疼痛劇烈，還可以服用消炎鎮(zhèn)痛的藥，可以迅速的消炎、消腫、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低強(qiáng)度的有氧鍛煉，配合肢體拉伸來緩解疼痛，比較推薦的就是慢跑，之后鍛煉上肢的關(guān)節(jié)以及一些拉伸的鍛煉。通過這種鍛煉能讓酸痛得到明顯的減輕。手臂肌肉酸痛與經(jīng)常運(yùn)動(dòng)相關(guān)，如劇烈的體育鍛煉、繁重的體力勞動(dòng)后，容易出現(xiàn)手臂肌肉的酸痛。與身體代謝相關(guān)，乳酸積累可以導(dǎo)致肌肉的酸痛，短時(shí)間內(nèi)是可以恢復(fù)的。

  

  01:34
  焦志宏 副主任醫(yī)師北京市豐臺(tái)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2021-12-25 3897次

• 小腿肌肉酸痛是為什么

  小腿肌肉酸痛一般是由于過度的勞累，使肌肉的代謝產(chǎn)物乳酸堆積，不能及時(shí)的運(yùn)走。有可能是小腿前外側(cè)，有可能是小腿的后側(cè)，前外側(cè)脛前肌、伸直肌，或者是小腿后側(cè)的小腿三頭肌等都有可能產(chǎn)生酸痛。劇烈的運(yùn)動(dòng)、大量的運(yùn)動(dòng)，或者長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)等都會(huì)造成肌肉酸痛，主要是由于肌肉的不平衡，也就是小腿前側(cè)和后側(cè)或者是外側(cè)和內(nèi)側(cè)的肌肉不平衡，使某一組肌肉長(zhǎng)期處于一種緊張狀態(tài)，而另一組肌肉長(zhǎng)期處于一種松弛狀態(tài)，這樣的不平衡同樣也會(huì)導(dǎo)致這兩組肌肉正常的生理功能受影響，同樣代謝也會(huì)出現(xiàn)問題。過度用力的一組肌肉就會(huì)出現(xiàn)代謝異常，出現(xiàn)乳酸的堆積，進(jìn)而出現(xiàn)酸痛；而不用力的肌肉，就會(huì)出現(xiàn)逐漸的僵硬失能。

  

  01:39
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-25 11464次

• 怎么緩解小腿肌肉酸痛
  小腿部位出現(xiàn)肌肉酸痛的情況，多可能是由于日常生活中長(zhǎng)時(shí)間的久坐不勞動(dòng)，或者是由于日常生活中長(zhǎng)時(shí)間的久站，突然進(jìn)行了高強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)，或者是長(zhǎng)距離的行走導(dǎo)致了體內(nèi)的酸性代謝產(chǎn)物循環(huán)受阻，從而引起了小腿部位的肌肉酸痛的情況發(fā)生。出現(xiàn)小腿部位肌肉酸痛的情況后可以選擇進(jìn)行泡熱水澡或者是腿部進(jìn)行熱敷，這樣可以很好的促進(jìn)身體的酸性物質(zhì)排出，加速血液循環(huán)，有助于緩解疼痛的作用。另外，也可以適當(dāng)配合著按摩酸痛的部位，這樣可以使酸痛的部位得到緩解，也可以使肌肉得到放松。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:18”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-02-26 9799次

• 小腿肌肉酸痛怎么緩解
  對(duì)于小腿肌肉酸痛，有以下的方式來進(jìn)行緩解。肌肉按摩。肌肉按摩可以在睡前進(jìn)行，從輕按開始，逐漸過渡到推拿、揉捏、按壓、叩打，再配合局部的抖動(dòng)，小腿肌肉酸痛緩解，就可以通過這些方法來進(jìn)行。還有就是用溫水洗澡，身體緩過勁后兒再去，洗澡要注意過冷和過熱的水都不利于身體的恢復(fù)。25度以上的溫水可以放松肌肉，緩解運(yùn)動(dòng)疲勞，達(dá)到清爽解乏的效果，所以通過溫水洗澡也可以達(dá)到一定緩解疲勞的效果。還有就是熱敷。對(duì)小腿肌肉酸痛緩解非常有效。對(duì)酸痛的局部進(jìn)行熱敷，可促進(jìn)血液循環(huán)提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復(fù)。尤其配合輕微的伸展運(yùn)動(dòng)或者是按摩，可以加速消除肌肉的酸痛。還有就是可以口服一些維生素e和維生素c，這兩種維生素可以促進(jìn)結(jié)締組織當(dāng)中膠原合成的作用，有助于加速受損組織的修復(fù)，從而緩解疼痛。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:41”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-12-07 19655次

• 小腿肌肉酸痛怎么緩解
  病情分析：小腿肌肉酸痛可以先通過物理治療像微波治療，局部熱敷以及體外沖擊波治療等來緩解。如果疼痛明顯，可以口服非甾體類抗炎藥像塞來昔布、雙氯芬酸鈉等來緩解疼痛。以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。意見建議：小腿肌肉酸痛主要是由于過多行走或進(jìn)行腿部劇烈運(yùn)動(dòng)所導(dǎo)致，所以建議在治療期間需要避免過多行走或進(jìn)行腿部的劇烈運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)腿部的休息。如果經(jīng)過治療腿部酸痛無明顯好轉(zhuǎn)，建議應(yīng)及時(shí)到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院骨科就診。
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2020-08-19 1304次

• 怎樣緩解肌肉酸痛疲勞
  病情分析：肌肉出現(xiàn)酸痛疲勞，通常都是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致的，因?yàn)橐灿锌赡荛L(zhǎng)時(shí)間做重體力勞動(dòng)來引起。意見建議：首先必須要休息靜養(yǎng)為主，另外可以給予按摩，如果結(jié)合一些活血通絡(luò)，消腫止痛的跌打油、活絡(luò)油來按摩，效果更好。另外局部熱敷或者去汗蒸，桑拿，促進(jìn)全身血液循環(huán)，也能夠促進(jìn)疲勞的緩解。
  羅兆雄 副主任醫(yī)師廣東省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（佛山市南海區(qū)中醫(yī)院）

  2019-11-08 2301次

• 大腿和小腿肌肉酸痛怎么緩解
  大腿和小腿肌肉酸痛可能是過度勞累導(dǎo)致的，一般不需要特殊治療，也可能是骨質(zhì)疏松、腰椎間盤突出癥等疾病導(dǎo)致的，需要使用藥物治療。1、過度勞累：如果在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，腿部的活動(dòng)量較大，對(duì)血液的需求量也就相對(duì)較大，會(huì)導(dǎo)致血液供應(yīng)不足，腿部神經(jīng)缺乏營(yíng)養(yǎng)，會(huì)出現(xiàn)肌肉緊張、痙攣，從而引起大腿和小腿肌肉酸痛的現(xiàn)象。在平
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2023-07-05 0次

• 長(zhǎng)跑后小腿肌肉酸痛怎么緩解
  長(zhǎng)跑后小腿肌肉酸痛是許多運(yùn)動(dòng)愛好者常遇到的問題，這主要由乳酸堆積、肌肉疲勞或輕微損傷導(dǎo)致。有效緩解這一癥狀，可以嘗試以下方法：適當(dāng)休息至關(guān)重要。給予肌肉足夠的時(shí)間恢復(fù)，避免進(jìn)一步加重負(fù)擔(dān)。在休息時(shí)，可以抬高小腿，有助于血液回流，減輕腫脹感。
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-11-27 0次