這個(gè)時(shí)候可以在平時(shí)多練一些收肛提氣的方法，比如說每天早晚在空氣清爽的時(shí)候深吸氣后閉氣，同時(shí)如忍住大小便狀收縮肛門，如此重復(fù)一百次以上，當(dāng)吸氣了以后，平時(shí)生活中能夠經(jīng)常的鍛煉，不在于次數(shù)的多少，有時(shí)間就進(jìn)行鍛煉。
經(jīng)過一段時(shí)間之后會(huì)發(fā)現(xiàn)盆腔肌肉的張力會(huì)比平時(shí)大很多，陰道四周肌肉也會(huì)變得很長的豐實(shí)有利，陰道松弛就會(huì)得到治愈，還有就是在平時(shí)小便的時(shí)候可以刻意的停止排便，排便一半時(shí)忍住不排便然后再繼續(xù)拍便如此反復(fù)。
經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉之后，陰道四周的肌肉也會(huì)得到進(jìn)步，陰道也會(huì)稍稍變窄。平時(shí)走路的時(shí)候也可以進(jìn)行，比如說我們可以走一下貓步，是由于走路的時(shí)候需要進(jìn)大腿內(nèi)側(cè)以及會(huì)陰部的肌肉，這樣就使肌肉得到鍛煉，那么也會(huì)對收縮陰道起到一定的好處。
