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• 哪些運(yùn)動對膝關(guān)節(jié)的損傷小

  膝關(guān)節(jié)損傷，一般都是發(fā)生在負(fù)重運(yùn)動的時候，所以所有的非負(fù)重的運(yùn)動，都不會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷。其中最典型的運(yùn)動，也是我們醫(yī)生所最推崇的運(yùn)動，就是游泳。游泳的時候，水可以抵消人體的重量。所以人在水中游泳的時候，膝關(guān)節(jié)是不負(fù)重的，從而既鍛煉了身體，又避免了膝關(guān)節(jié)的損傷。它特別適合于膝關(guān)節(jié)有過受傷史的人群，和肥胖的人群。另外就是一些非負(fù)重位的徒手鍛煉動作，比如直腿抬高運(yùn)動，就是在仰臥位膝關(guān)節(jié)伸直，將下肢抬起。

  

  01:09
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-17 4607次

• 哪些運(yùn)動對膝關(guān)節(jié)損傷大

  以下幾種運(yùn)動，對膝蓋的損傷程度比較大，一，負(fù)重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會明顯增加膝關(guān)節(jié)的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結(jié)果很容易導(dǎo)致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過1萬步，對膝關(guān)節(jié)是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬步以內(nèi)，是比較好的。這個范圍能夠明顯地減少骨贅的形成，對關(guān)節(jié)是有保護(hù)作用的。第四，劇烈的體育運(yùn)動。在運(yùn)動過程中，膝關(guān)節(jié)會超負(fù)荷活動，很容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷?？偠灾?，適度的運(yùn)動有利于潤滑膝關(guān)節(jié)，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量，可以起到保護(hù)膝關(guān)節(jié)的作用。但是如果運(yùn)動過度，就會損傷膝關(guān)節(jié)。

  

  01:23
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2020-03-10 7616次

• 何種運(yùn)動對膝關(guān)節(jié)損傷小
  對膝關(guān)節(jié)損傷小的運(yùn)動，比如走路、游泳、騎自行車等等，這些運(yùn)動對膝關(guān)節(jié)的損傷都是非常小，只要姿勢正確，對于膝關(guān)節(jié)的損傷幾乎可以忽略。所以患者運(yùn)動的時候一定要在正規(guī)的教練指導(dǎo)下才進(jìn)行正確的鍛煉姿勢，可以有效的預(yù)防膝關(guān)節(jié)的損傷。另外平時保護(hù)好膝蓋，防止膝蓋過度勞累，防止膝蓋受涼，每天養(yǎng)成一個良好的作息規(guī)律，早睡早起，多注意休息，保證睡眠充足，對于疾病的恢復(fù)也是十分有幫助。飲食結(jié)構(gòu)上建議患者調(diào)節(jié)自身的飲食，多吃一些營養(yǎng)豐富、清淡易消化、含高蛋白質(zhì)高鈣類的食物，如雞湯、排骨湯、海帶、魚、蝦皮、豆制品、瘦肉等等。多吃一些新鮮的水果和蔬菜來補(bǔ)充自身所需要的營養(yǎng)成分，不要吃生冷、辛辣、油膩類食物，燒烤類食物也不要多吃，戒煙戒酒，多補(bǔ)充水分，平時保持自己心態(tài)的良好。
  語音時長 1:30”
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-26 3876次

• 什么運(yùn)動對膝關(guān)節(jié)損傷小
  一般輕微的運(yùn)動對膝關(guān)節(jié)損傷比較小，像這種爬山、爬樓梯這種類似的劇烈的運(yùn)動，對膝關(guān)節(jié)損傷是比較大，像游泳這種類似的運(yùn)動對膝關(guān)節(jié)損傷是最小。膝關(guān)節(jié)是一個負(fù)重的關(guān)節(jié)，一般容易出現(xiàn)慢性的退行性病變，這都是因?yàn)槭褂眠^度出現(xiàn)的這種情況，像一般劇烈的或者是跑步、爬山、登樓梯這種運(yùn)動強(qiáng)度比較高的運(yùn)動，對膝關(guān)節(jié)滑膜都是有損傷。一般走路或者是快走，關(guān)節(jié)損傷都是比較小，這跟關(guān)節(jié)在行走的過程中，走路的幅度有關(guān)系。
  語音時長 01:19”
  焦勇強(qiáng) 主治醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2019-10-11 3276次

• 什么運(yùn)動對膝關(guān)節(jié)損傷小
  病情分析：膝關(guān)節(jié)有損傷的患者在平常運(yùn)動的時候盡量不要做爬山，爬樓梯或者爬坡的動作，減少對膝關(guān)節(jié)的損傷。可以進(jìn)行游泳，或者直腿抬高運(yùn)動，這些運(yùn)動對于膝關(guān)節(jié)的損傷比較小。意見建議：膝關(guān)節(jié)有損傷的情況，一定要注意膝關(guān)節(jié)的保護(hù)，可以佩戴護(hù)膝，減輕體重，避免膝關(guān)節(jié)的長期負(fù)重。多吃富含蛋白質(zhì)的食物。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-19 1302次

• 膝關(guān)節(jié)損傷可以做什么有氧運(yùn)動
  病情分析：膝關(guān)節(jié)急性外傷后引起的外傷早起保守治療讓需要石膏固定或是支具固定制動臥床休養(yǎng)治療的，恢復(fù)期是可以適量運(yùn)動的，但是不是損友有氧運(yùn)動都可以的。不建議膝關(guān)節(jié)做負(fù)重的反復(fù)重復(fù)的動作的，可以做比如游泳和膝關(guān)節(jié)負(fù)重小點(diǎn)的舒緩有氧運(yùn)動的。意見建議：具體情況建議病人去當(dāng)?shù)毓⑷揍t(yī)院關(guān)節(jié)科門診，醫(yī)生根據(jù)病人實(shí)際癥狀等做核磁共振檢查綜合一起全面評估一下就可以決定下一步針對性的合理規(guī)范的康復(fù)功能鍛煉的。比如股四頭肌功能鍛煉等。
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2019-05-25 2903次

• 哪些運(yùn)動對膝關(guān)節(jié)的損傷小
  膝關(guān)節(jié)損傷，一般都是發(fā)生在負(fù)重運(yùn)動的時候，所以所有的非負(fù)重的運(yùn)動，都不會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的損傷。其中最典型的運(yùn)動，也是我們醫(yī)生所最推崇的運(yùn)動，就是游泳。游泳的時候，水可以抵消人體的重量。所以人在水中游泳的時候，膝關(guān)節(jié)是不負(fù)重的，從而既鍛煉了身體，又避免了膝關(guān)節(jié)的損傷。它特別適合于膝關(guān)節(jié)有過受傷史的人群，和
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 56次

• 哪些運(yùn)動對膝關(guān)節(jié)損傷大
  以下幾種運(yùn)動，對膝蓋的損傷程度比較大，一，負(fù)重。背有一定重量的物品走路，和跑步，會明顯增加膝關(guān)節(jié)的磨損。第二，爬山、爬樓梯。有的人家住在20多樓，為了鍛煉身體，每天爬樓梯，結(jié)果很容易導(dǎo)致膝蓋的軟骨磨損。第三，一天跑步超過1萬步，對膝關(guān)節(jié)是有損害的，建議每天走路或者跑步控制在6000到1萬步以內(nèi)，是比
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 1278次