蛋白質的優(yōu)劣，是根據(jù)蛋白質的組成成分中氨基酸的種類和含量而決定，人體所需要的二十多氨基酸中，有八種氨基酸是人體自身不能合成，必須從食物或蛋白質的特殊制品中去攝取。
滿足以下三個條件的蛋白質，就屬于優(yōu)質蛋白質：
一、容易被人體消化吸收。
二、被人體吸收以后，利用度高。
三、所含必需氨基酸豐富，種類齊全，比例適中。很多的動物蛋白質，如魚肉，肌肉，牛奶，雞蛋等都屬于優(yōu)質蛋白。植物蛋白不屬于優(yōu)質蛋白。但是大豆蛋白，卻屬于優(yōu)質蛋白。
何為優(yōu)質蛋白質
李六生主任醫(yī)師
宜昌市第一人民醫(yī)院 腎病內科
2018-11-30 13125次
為你推薦
-
患有慢性胃炎能喝蛋白質粉嗎患有慢性胃炎是能喝蛋白質粉的，適量的喝蛋白質粉，可以補充優(yōu)質蛋白，提高機體抵抗疾病的能力，對病人出現(xiàn)的腹部疼痛的癥狀，也有可能起到緩解的作用。慢性胃炎是多種病因導致的胃黏膜慢性炎癥，飲食不佳或生活不規(guī)律、暴飲暴食、長期飲酒等，都可能誘發(fā)慢性胃炎。慢性胃炎有多種病因，應該及時就醫(yī)檢查明確病因，并進行針對性的治療。同時慢性胃炎，是需要長時間管理的疾病，因此要養(yǎng)成良好的生活習慣和飲食規(guī)律。在飲食方面應該注意多元化，及時補充營養(yǎng)物質，可以吃松軟易消化的食物，避免長期食用辛辣刺激的食物、避免飲酒。這些都不利于慢性胃炎的恢復，除飲食方面還需要注意保持良好的生活習慣，適當?shù)膮⒓舆\動，提高體質以及增強免疫力，需要保持充足的睡眠，和愉悅的心情。
01:57
王蔚虹
主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2022-06-24 13866次
-
腫瘤患者每天需要補充多少蛋白質腫瘤患者對蛋白質的需求量還是很高的，我們都知道正常人每天膳食中，補充的蛋白質要到50到60克，那么腫瘤患者蛋白質的補充，要滿足機體百分之百的需要，也就是說腫瘤患者每天，至少要補充每公斤體重1克的蛋白質。它的目標需要量是，每天每公斤體重1.2到2.0克的蛋白質，也就是說如果我們要是能補到1.2克以上是最好的，但是如果要是我們機體，消耗的比較多的話，我們最好能補充到，每天每公斤體重2.0克的蛋白質，如果這個患者要是60公斤以下的話，我們建議每天補充60到90克的蛋白質。
01:12
閆新欣
副主任醫(yī)師航天中心醫(yī)院
2019-06-24 10542次
-
優(yōu)質蛋白質食物有哪些食物蛋白質的氨基酸模式越接近人體內蛋白質的氨基酸模式，則這種蛋白質越容易被人體吸收利用，稱為優(yōu)質蛋白質。動物蛋白質中的蛋、奶、肉、魚以及植物蛋白中的大豆都屬于優(yōu)質蛋白質。常見的食物有魚類，瘦肉，牛奶，蛋類，豆類以及豆制品；動物蛋白質中魚類蛋白質最好，植物蛋白質中大豆蛋白質最好，白蛋白多屬優(yōu)質蛋白質。一般來說動物性食品中，如瘦肉、牛奶、羊奶、雞蛋，魚中的蛋白質都含有八種必需的氨基酸，數(shù)量也較多，各種氨基酸的比例恰當，生物特性與人體接近，其與人體蛋白質的構造相似，容易被人體消化吸收，屬于優(yōu)質蛋白質。植物性食品中，只有大豆，芝麻，葵瓜子中的蛋白質為優(yōu)質蛋白質，其余的如大米所含的蛋白質就差一些，多為不完全蛋白質。語音時長 02:00”
王玲玲
副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院
2018-11-23 142344次
-
缺少蛋白質缺少蛋白質的癥狀主要有肌肉松弛，胸部下垂，孕婦水腫，易長皺紋，影響發(fā)育，抵抗力下降，易感冒，疲勞，臉色蒼白，口唇干燥，貧血，易衰老，生殖能力降低，脫發(fā)，頭發(fā)掉色，指甲分叉斷裂，傷口不易愈合，胰島素耐受下降，肌肉重量減輕，體溫，激素失調等。如果缺少了蛋白質應該及時用食物來補充。蛋白質是動物膳食的必需成分，對成長和組織發(fā)育至關重要，可以從肉類魚類，牛奶，奶制品和豆類食品中攝取。因此當缺少蛋白質時需要及時的補充，如果口服不易，還可以去買補充人血白蛋白和免疫球蛋白。語音時長 1:41”
王玲玲
副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院
2018-11-26 10121次
-
優(yōu)質蛋白質食物有哪些病情分析：在日常生活中富含優(yōu)質蛋白的食物常見的有牛肉、魚肉、雞肉、蝦肉、羊肉等肉類，有牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，有雞蛋、鵝蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等蛋類。意見建議：我們在日常生活中進食優(yōu)質蛋白質食物，可以有助于提高機體抵抗力。同時我們在飲食上應當多進食一些新鮮的蔬菜和水果，來補充維生素和礦物質。要進行合理的體育運動，增強自身。
梁菲菲
副主任醫(yī)師張家口市第一醫(yī)院
2020-08-26 5406次
-
什么補充蛋白質病情分析：羊奶，牛奶，馬奶以及豬肉，羊肉，牛肉還有雞肉和鴨肉以及各種魚類都含有豐富的蛋白質。黃豆、大豆、黑豆與綠豆以及各種制品中均含有豐富的植物蛋白質。意見建議：建議在日常生活中，要注意營養(yǎng)均衡的膳食，避免吃單一的富含蛋白質的食物，可以將幾種含有蛋白質食物混在一起食用，比如可以將動物蛋白與植物的蛋白混合在一起食用，可以提高蛋白質的利用率，對人體的身體健康有好處。
高賓
主任醫(yī)師鶴崗市人民醫(yī)院
2020-08-25 2802次
-
優(yōu)質蛋白質食物有哪些在追求健康生活的道路上，優(yōu)質蛋白質無疑是不可或缺的營養(yǎng)元素。它不僅是身體細胞的基本構建塊，更是維持日常生理功能、促進肌肉修復與增長的關鍵。今天，就讓我們一起揭開富含優(yōu)質蛋白質食物的神秘面紗。1、雞胸肉雞胸肉不僅蛋白質含量高，而且脂肪含量極低，雞胸肉中的蛋白質易于被人體吸收利用，有助于增強肌肉力量、提
周超
副主任醫(yī)師兗礦新里程總醫(yī)院
2024-09-18 0次
-
優(yōu)質蛋白質食物有哪些優(yōu)質蛋白質食物有雞蛋、瘦肉、牛奶等。1、雞蛋：屬于比較常見的食品，里面含有非常豐富的優(yōu)質蛋白質，而且礦物質、維生素的含量也比較豐富，平時適當?shù)某砸恍╇u蛋，能夠補充身體所需要的營養(yǎng)。2、瘦肉：比較適用于營養(yǎng)不良的患者和體質比較差的患者，瘦肉里面含有優(yōu)質蛋白質，平時適量的吃瘦肉，不僅能夠補充身體所需要的
郭明冬
主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院
2022-05-12 8253次
