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醫(yī)生主講實錄

想要減掉腹部的贅肉,建議不要心急,要采用科學(xué)健康的減肥方法。首先在飲食方面,要多吃一些低熱量的食物,少吃油膩的食物,并且要少量多餐,吃飯吃到七分飽就可以,不能吃的太飽,更不要暴飲暴食。多吃一些蔬菜水果來補充身體水分和維生素,少吃零食燒烤以及不健康的食物。

減掉腹部的贅肉,運動更是必不可少的。比較提倡的運動主要有快走,建議在整個的快走訓(xùn)練中,要保持高強度有利于減掉肚子的贅肉。還有就是仰臥起坐,做仰臥起坐可以讓肚子上面的贅肉得到鍛煉,從而減掉多余的脂肪。另外可以做腹部按摩,堅持做腹部按摩可以有效的減掉腹部的贅肉。

以上內(nèi)容僅供參考

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