快步走可以瘦腿，胳膊和腿部的贅肉，因為運動次數(shù)不多，走得不快，運動的總負荷也不高，邁大步，跨步后跟先著地，再有意識的讓腳墊腳趾著地，接著再以腳趾用力蹬地面，膝蓋最好微彎。
速度可因人而異，可以走的稍慢一些，也可以走的稍快一些，這些都無所謂，主要的目的就是可以達到瘦腿部和瘦下胳膊上的贅肉為止，也可以抬頭挺胸，腰背挺直，但不要像跑步那樣前傾身體，雙臂擺動，雙臂要上下臂呈九十度有節(jié)奏的擺動，而不是隨意擺動，要有節(jié)奏，按照呼吸頻率來進行擺動雙臂。
快步走能瘦哪些部位
侯秀峰主治醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 普通內(nèi)科
2018-11-25 9214次
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醫(yī)生主講實錄
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玻尿酸能填充哪些部位這個俗稱玻尿酸的東西呢，在醫(yī)學(xué)上它的專業(yè)名詞叫做透明質(zhì)酸。它其實也屬于除皺針的一種。它主要是作用原理就是一個填充的作用，就是如果這有一個溝凹陷的話把透明質(zhì)酸打進去，這樣它就把這個溝頂起來，這個就是來作用于這個。但這在面部，它最常用的部位，比如說鼻唇溝的凹陷。很多人比如說一般如果微笑的時候，這個鼻唇溝會加深是正常的。有很多人在靜態(tài)的時候，這個溝也比較深。那這種情況下，你可以考慮打玻尿酸，就是一個填充的原理。然后也有的人，比如說他顳部凹陷，也可以在深層進行一個填充。那還有比如說這個頦短小，又不想進行假體隆頦，只想輕微地改善一些的話，也可以用玻尿酸進行填充。它的主要原理就是一個填充的作用，就是哪塊凹或者是哪塊小的話，在它的深層填充了這些材料之后，它進行飽滿使你這個充盈起來，它主要是這樣一個作用原理。當(dāng)然除了鼻唇溝、顳部、小頦之后呢它也可以用于豐唇、可以用于隆鼻。也有很多的方面，還有可以做這個淚溝凹陷的填充。
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李芯
主治醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2019-10-09 4194次
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髖關(guān)節(jié)骨折多久能走髖關(guān)節(jié)骨折，比如常見的股骨頸骨折，或者粗隆間骨折，骨折以后經(jīng)過治療多久能走。第一種情況，如果是髖關(guān)節(jié)的股骨頸骨折也好，粗隆骨折也好，我們進行了人工關(guān)節(jié)的置換，這個時候根據(jù)你的骨量情況，可能手術(shù)以后三、五天，甚至一、兩周，就可以下地負重行走了。第二種情況，是骨折了以后，我們打的鋼釘、鋼板、髓內(nèi)釘?shù)鹊纫恍﹥?nèi)固定產(chǎn)物，就需要根據(jù)定期復(fù)查，每個月復(fù)查X光片，看看骨折有沒有愈合，看看你的骨質(zhì)疏松的情況，然后再由你的手術(shù)醫(yī)生決定你什么時候能夠下地行走，一般來說需要三個月左右的時間。
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蔣逸秋
副主任醫(yī)師南京市第一醫(yī)院
2018-12-12 9966次
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冠心病能快步走嗎冠心病、心絞痛患者是能快步走的，但是前提是患者應(yīng)該控制脂肪、膽固醇和糖分的攝入，以免造成體內(nèi)脂肪和膽固醇的堆積，使血脂升高，誘發(fā)冠心病。冠心病患者應(yīng)該多吃含有豐富纖維和維生素的食物，如芹菜、菠菜、黃瓜、西紅柿、茄子、豆芽、木耳、紫菜、海帶等，像水果方面，蘋果、梨、香蕉、火龍果、獼猴桃等，這些都含有豐富的維生素和纖維素，比較適合冠心病患者的食用，而且這些食物中還含有足夠的礦物質(zhì)和微量元素，也都能補充機體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，使這個冠心病患者身體的機能得到提高，有效的抵抗疾病。語音時長 1:16”
馮澤瑞
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-11-03 2086次
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高血壓與快步走高血壓患者并不是都適合快步走，建議運動量還是要循序漸進，堅持從慢到快逐漸的過渡。如果體育運動過度或者是體力勞動過重都會引起血壓的波動。此外還要從飲食方面進行調(diào)整，飲食原則要做到低脂，低鹽，低膽固醇的飲食方式，多吃富含高維生素，高纖維素的食物，要堅持進行體育鍛煉，同時要戒煙、限酒，堅持長期服用降壓藥物，平穩(wěn)的控制血壓。語音時長 1:10”
張玥
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-09-29 2988次
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冠心病和心絞痛能快步走嗎病情分析：冠心病和心絞痛，可以快步走，但是活動不能強度不能太過劇烈。若出現(xiàn)胸悶，胸痛等癥狀一定要停下來休息。冠心病的患者建議，活動強度要適中，不能過分的快走。宜選擇散步太極拳等活動形式。意見建議：建議冠心病的患者，一定要堅持規(guī)律服用藥物，不要隨意停藥，生活中適當(dāng)運動，注意強度，控制體重，避免勞累熬夜，注意保暖，保持情緒平穩(wěn)。
郝敬波
主任醫(yī)師徐州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院
2020-12-19 901次
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腰椎間盤突出能快步走嗎腰椎間盤突出僅僅是一種影像學(xué)上的描述，如果沒有明顯的癥狀，不需要特殊的治療，但是還要注意避免過多的快走，否則有可能會導(dǎo)致椎間盤突出加重。如果椎間盤突出已經(jīng)引起了腰疼腿疼腿麻的癥狀，更應(yīng)該多積極的注意休息，不能夠進行快走了。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-01-02 1801次
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楊士偉
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2022-01-24 133次
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馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2024-07-15 0次
