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• 睡眠不好如何調(diào)理？

  ①睡覺(jué)前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點(diǎn)，更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時(shí)可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯(cuò)。②睡前不要食用太多不易消化、太過(guò)油膩的食品，份量也不要吃得太多，因?yàn)槌缘锰?，容易增加胃的工作?fù)擔(dān)，這樣胃容易損壞，睡眠也沒(méi)得到好轉(zhuǎn)。③睡眠不好的，可以睡覺(jué)前半小時(shí)，洗個(gè)熱水澡放松一下。④睡覺(jué)前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)讓神經(jīng)更加的興奮，更加難以入睡。反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯(cuò)的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。

  

  01:31
  趙夢(mèng)雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-06 30145次

• 睡眠不好如何調(diào)理

  睡眠是一個(gè)人的正常的生理情況，有人說(shuō)人的生命假如說(shuō)有100歲的話，他應(yīng)該有30年的睡眠時(shí)間，他的是一個(gè)人體生理的正常的一種表現(xiàn)，睡眠不好的人，往往會(huì)出現(xiàn)身體抵抗力下降，會(huì)罹患各種各樣的疾病，人的抵抗力免疫蛋白等等增長(zhǎng)，在白天是消耗的，只有在睡眠的情況下，才進(jìn)行整理、歸納、提高增加免疫力以后，在生理活動(dòng)方面，才有了抵抗外界侵蝕，細(xì)菌感染等等，各種各樣刺激的一種防御的措施，如果我們長(zhǎng)期睡眠不好，造成了這種損失，不僅僅是缺覺(jué)、疲勞、消瘦、工作能力下降，而免疫力的低下是最重要的，它可以使臨床上出現(xiàn)各種各樣的感染，各種各樣的一種表現(xiàn)，那么應(yīng)用抗菌素的治療，效果都不是很理想的。所以睡眠問(wèn)題是一個(gè)很重要的問(wèn)題，它不是單純的睡覺(jué)和休息，它有大腦調(diào)整、信息的整理、免疫力的增加等等很復(fù)雜的一系列的生理活動(dòng)，所以應(yīng)當(dāng)重視治療睡眠問(wèn)題。

  

  01:47
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-10-16 118559次

• 睡眠不好頭疼
  睡眠不好可以引起頭疼，實(shí)際上很多人的頭疼就是睡眠不好所造成的，想要解決這頭痛，必須解決睡眠的問(wèn)題。分入睡困難，早醒淺睡，異態(tài)睡眠，這些不同的睡眠治療的時(shí)候采取方式也不一樣。不是多吃點(diǎn)藥，要找到失眠頭疼的原因。精神所造成的，要舒緩精神壓力。過(guò)度勞累造成的這種情況，注意勞逸結(jié)合。如果睡眠是軀體病造成的，比如本身身上有病，身上有疼痛，由于疼痛造成睡眠不好，那就要解決頭痛，解決疼痛。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:32”
  焦彥嶺 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-16 13215次

• 睡眠不好頭疼看什么科
  出現(xiàn)這種情況建議患者是要去看神經(jīng)內(nèi)科的，無(wú)論是睡眠不好還是頭疼都屬于神經(jīng)內(nèi)科的常見(jiàn)癥狀。所以，神經(jīng)內(nèi)科的醫(yī)生在處理起來(lái)還是有一定的經(jīng)驗(yàn)的。如果患者睡眠不好，大腦得不到放松休息，非常容易誘發(fā)偏頭痛，患者可以出現(xiàn)單側(cè)或雙側(cè)的搏動(dòng)性頭痛，伴有畏光畏聲、惡心嘔吐等臨床表現(xiàn)的。除了偏頭疼以外，睡眠不好也可以出現(xiàn)緊張性頭痛，患者頭部有一種壓迫感或者是緊縮感，對(duì)于這些患者來(lái)講，保證充足的睡眠是非常的重要的。建議必要時(shí)可以在醫(yī)生的建議下應(yīng)用一點(diǎn)鎮(zhèn)靜催眠類的藥物，比如可以應(yīng)用新型的非苯二氮卓類藥物。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:08”
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2020-04-01 2965次

• 睡眠不好頭疼是怎么回事
  病情分析：睡眠不好的患者還出現(xiàn)頭痛的情況，可能是神經(jīng)衰弱引起的，也可能是患者患有精神疾病導(dǎo)致睡眠障礙造成的，或者是腦血管出現(xiàn)收縮痙攣的情況導(dǎo)致的。患者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用相關(guān)的藥來(lái)進(jìn)行治療，比如養(yǎng)血清腦顆粒，丁螺環(huán)酮，地西泮，艾司唑侖等等。意見(jiàn)建議：患者要注意養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，平時(shí)盡量不要熬夜，在工作的過(guò)程中，要注意勞逸結(jié)合，避免身體過(guò)度勞累。平時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充和進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉。
  吳娜 副主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2018-11-18 2002次

• 睡眠不好頭疼是怎么回事
  病情分析：第一種原因可能是偏頭痛導(dǎo)致的，偏頭痛這種疾病與睡眠有一定關(guān)系，睡眠不好是偏頭痛重要的誘發(fā)因素。第二種原因，如果睡眠不好，大腦得不到放松，肌肉筋膜比較緊張，也可以導(dǎo)致緊張型頭痛。另外睡眠不好，還會(huì)讓血壓升高引起頭痛。意見(jiàn)建議：建議患者要放松心情，保證充足的睡眠，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。睡覺(jué)之前不要喝酒，不要喝茶，不要喝咖啡。如果有頭痛可以酌情服用止痛藥物。
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2021-04-03 904次

• 睡眠不好頭疼看什么科
  出現(xiàn)這種情況建議患者是要去看神經(jīng)內(nèi)科的，無(wú)論是睡眠不好還是頭疼都屬于神經(jīng)內(nèi)科的常見(jiàn)癥狀。所以，神經(jīng)內(nèi)科的醫(yī)生在處理起來(lái)還是有一定的經(jīng)驗(yàn)的。如果患者睡眠不好，大腦得不到放松休息，非常容易誘發(fā)偏頭痛，患者可以出現(xiàn)單側(cè)或雙側(cè)的搏動(dòng)性頭痛，伴有畏光畏聲、惡心嘔吐等臨床表現(xiàn)的。除了偏頭疼以外，睡眠不好也可以出
  毛之奇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

  2022-01-24 391次

• 睡眠不好頭暈
  睡眠不好、頭暈可能與生理因素有關(guān)，但也不排除是疾病引起的，例如腦供血不足、耳石癥等。1、生理因素：如果平時(shí)精神壓力過(guò)大，沒(méi)有保證充足的睡眠，可能會(huì)出現(xiàn)睡眠不好、頭暈的情況。這是一種正常的生理現(xiàn)象，一般不需要特殊治療，平時(shí)需要多注意休息。2、腦供血不足：腦供血不足大多與供血血管受壓有關(guān)，患者可能會(huì)出現(xiàn)
  毛之奇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院

  2022-02-11 850次