国产一区黄色电影|国产激情内射视频|亚洲|91|蜜桃|香蕉视频官网在线|欧洲精品五码乱伦|97在线青青视频|亚洲av永久青草无码精品|欧美亚洲欧美另类在线观看|91久久午夜福利|在线超碰在线超碰

00:00
1:30

醫(yī)生主講實錄

患者要想鍛煉胸大肌,首先可以通過做一些標(biāo)準的俯臥撐,徒手鍛煉的動作是大家都很熟悉的,這個鍛煉動作可以有效的鍛煉到患者的胸大肌。

我們在練習(xí)時要注意動作的標(biāo)準,開始前的姿勢,我們要挺胸收腹,不要彎腰駝背的,手臂直立的支撐著你的身體,身體是和腳成一線的姿勢,手和肩是同寬的,不要打開的太大,練習(xí)時手肘要盡量的靠近自己的身體,鍛煉的速度不要過快。

當(dāng)然患者也可以進行跪膝俯臥撐,跪膝俯臥撐的練習(xí)要讓膝蓋跪在地上,然后腳是交叉放在空中,你的大腿和你的身體呈一條直線,練習(xí)時手部打開的角度同樣是和肩同寬,鍛煉時肘部同樣的要緊貼身體,鍛煉時要把自己的注意力調(diào)整好集中在胸部,這樣才能夠更好的感受到胸部的發(fā)力。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦